Допоможіть ускладнити форуми з підрахунку калорій
Інструменти ниток
Пошук теми
Допоможіть ускладнити підрахунок калорій?
Привіт, я Алекс, це мій перший допис, але я деякий час ховався, намагаючись увібрати якомога більше інформації
Зараз у мене виникає проблема з обчисленням споживання калорій і спалення на день, а точніше - того, що мені потрібно, щоб безпечно втратити максимальну кількість ваги, яку я можу, не завдаючи нездорової шкоди своєму тілу. В даний час я маю 5'11, 126 кг або 277 фунтів, і я намагався схуднути раніше, опускаючись до 94 кг в один момент, але зупинився і відновив вагу. Я намагаюся ще раз, і я знаю, що це буде час, коли я досягну успіху.
Тому зараз я в основному роблю кардіотренування та регулярні вправи з медичним м’ячем та гантелями, деякі схеми, і моє кардіо складається з 5,5 км бігу 5 днів на тиждень. За даними моєї фітнес-групи я спалюю близько 3300 калорій на день і близько 2650 у дні відпочинку. Проблема у мене з харчуванням, я їжу хорошу їжу, знаю відмінності жирів і використовую MyFitnessPal для відстеження всього, що я їжу, включаючи мої макроси. На даний момент ціллю в додатку встановлено 1200, але я відчуваю, що це занадто низько для того, що я горю, але я почуваюся добре, я роблю це тренування майже 2 тижні, я не відчуваю, що можу не роблю цього або втомився під час, але я переживаю, що я більше уповільнюю свою втрату ваги, не їжу, і я не впевнений, якою має бути моя мета, моє питання полягає в тому, скільки я повинен їсти, щоб безпечно схуднути
Я опублікую статистику з програм, якими я користуюся.
Мій середній день: (Microsoft Health App)
Опік калорій: 3 367 ккал
Середнє значення за годину: 125 ккал
Останні кілька днів: (Microsoft Health App)