Вимкніть телевізор під час їжі, якщо ви хочете схуднути
Слідкуйте за автором цієї статті
Дотримуйтесь тем у цій статті
Вимикайте телевізор і радіо під час їжі, щоб схуднути, рекомендується дотримуватися дієти.
Дослідження показали, що дієтологи, які практикували пильну їжу - жуючи, не відволікаючи увагу - набагато краще переносили небажані кілограми.
Дослідження показало, що ті, хто проводив тренування уважності - спонукаючи їх повільно жувати, концентруватися на їжі та уникати будь-яких відволікаючих факторів, таких як телевізор - втратили в шість разів більше ваги, ніж інші худенькі.
У середньому вони скидають чотири фунти за 15 тижнів, порівняно з лише 0,6 фунтами серед інших, які намагалися схуднути.
Ключовою частиною уважного харчування є концентрація на їжі на тарілці, довше жування та сповільнення їжі повільнішими темпами.
Також послідовникам рекомендується їсти без будь-яких перешкод, таких як розмова або перегляд телевізора.
Експерти стверджують, що розслабленість під час їжі означає, що люди частіше шукають здорову їжу, а не солодку жирну "комфортну їжу".
І вони кажуть, що концентруючись на їжі та смакуючи їжу, люди, швидше за все, розпізнають, коли вони ситі, а не надмірно їдять.
Дослідниця наукових досліджень доктор Керолін Данн з Університету штату Північна Кароліна сказала: "Результати свідчать про те, що існує корисна асоціація між уважним харчуванням і втратою ваги".
У дослідженні взяли участь 80 дорослих, близько половини з яких пройшли навчання уважності.
Він був представлений на Європейському конгресі з питань ожиріння в Порто.
Професор Герман Топлак, президент Європейського товариства ожиріння, закликав тих, хто переживає напружені дні, відпочити перед обідом.
Він сказав: «Зменшення стресу перед їжею - одна з найважливіших речей. Якщо у вас стрес на роботі, не йдіть [прямо] додому на вечерю.
“Вам доведеться знизити рівень стресу раніше - гуляйте або робіть щось спокійне - тоді ви будете їсти інакше.