Скільки калорій в суші Нігірі; Суши-рулет Ми любимо японську кухню
Суші здорові чи ні? Суші корисні для дієти чи ні? Залежить від видів та кількості суші, яку ви їсте. Тож давайте подивимося таблицю калорій суші та результат нашого опитування “Скільки шматочків суші нігірі ви зазвичай їсте за вечерею?”.
Зміст:
Скільки калорій в суші Нігірі?
Багато хто вважає суші здоровою їжею. У деяких частинах це правда, але потрібно пам’ятати, що ви споживаєте. Ви їсте переважно рибу та рис, і так, там не вистачає листових зелених овочів, які ваш лікар завжди каже вам їсти. Однак риба є чудовим джерелом білка, а також інших поживних речовин, таких як риб’ячий жир, вітамін В, залізо та багато іншого. Ще одним плюсом до вживання суші є кілька інгредієнтів, які використовуються для приготування суші: просто рис, оцет, рисове вино, а в деяких випадках і сіль. Завжди приємно знати, що те, що ви їсте, не містить штучних інгредієнтів з іменами, які ви навряд чи можете вимовити. Тож у цьому сенсі - так, те, що ви споживаєте, є цілком природним.
Однак поняття "здоровий" і "калорії" не завжди йде рука об руку. Хоча суші, як було зазначено вище, є хорошим джерелом поживних речовин і білків, вони також містять вуглеводи. Цей маленький рисовий кулька під рибою може виглядати маленьким, але може точно скластися, коли ви почнете їсти 5, 10, 15 штук. Середній чоловік повинен споживати близько 2000 калорій, а жінки - 1800 за один день. Звичайно, залежно від ваги, зросту, віку та вашої щоденної активності, цільова кількість буде відрізнятися. Але можна з упевненістю сказати, що ви не повинні споживати більше 1000 калорій за один прийом їжі, якщо ви плануєте їсти три рази на день, як це взагалі вважається здоровим. Щоб дати вам уявлення, комбінований гамбургер із безалкогольним напоєм міститиме близько 1300 калорій. Не дивно, що це не вважається дієтичною їжею.
Тож давайте поглянемо на суші. Якщо ви подивитесь на таблицю нижче, ви побачите середню кількість калорій на шматочок суші нігірі. У середньому суші нігірі містять близько 20 грамів рису або 32 калорії рису.
Калорії в суші Нігірі
| Аджи | Іспанська скумбрія | 50 калорій |
| Акагай | Оболонка ковчега | 43 калорії |
| Амаебі | Солодкі креветки | 45 калорій |
| Анаго | Морський вугор | 70 калорій |
| Аоягі | Кругла молюск | 45 калорій |
| Авабі | Убогий | 46 калорій |
| Бурі | Жовтохвіст | 70 калорій |
| Ебі | Креветки | 44 калорії |
| Хамачі | Молодий жовтохвіст | 70 калорій |
| Хіраме | Палтус | 51 калорія |
| Хоккігай | Молюск для серфінгу | 43 калорії |
| Hotate | Гребінець | 43 калорії |
| Іка | Кальмари | 45 калорій |
| Ікура | Ікра лосося | 73 калорії |
| Іваші | Сардина | 65 калорій |
| Кані | Clue Crab | 41 калорія |
| Канпачі | Бурштиновий | 51 калорія |
| Кацуо | Боніто | 57 калорій |
| Кохада | Gizzard | 56 калорій |
| Магуро | Тунця | 51 калорія |
| Міругай | Молюск геодука | 44 калорії |
| Саба | Скумбрія | 83 калорії |
| Користь | Лосось | 48 калорій |
| Тай | Червоний окунь | 61 калорія |
| Так | Восьминіг | 47 калорій |
| Тамаго | Яйце | 62 калорії |
| Торо | Жирний тунець | 85 калорій |
| Унагі | Прісноводний вугор | 76 калорій |
| Uni | Морський їжак | 56 калорій |