Скільки калорій ви насправді спалюєте в SoulCycle, Barre; Інші класи тренувань

З тих пір, як Леді Гага замінила свого особистого тренера на власний велосипед SoulCycle, і ми почали робити покупки в Bandier замість Lululemon, у світі відбувся зсув. Бутік-фітнес є моднішим, ніж будь-коли, і ведьми по всьому світу п’ють органічний Kool-Aid без цукру. Я маю на увазі, що в Мілані працює Bootcamp Barry’s, тож ви знаєте, що це лайно стало загальносвітовим. Класи тренувань - це нова пробіжка в парку, але чи справді вони варті цін? Ми вмирали від того, щоб дізнатись, скільки калорій ми насправді спалюємо в цих класах, тому ми викопали кілька дослідів, і результати знаходяться. Майте на увазі, що організм кожного різний, тому важко дати вам пряме число, ось скільки калорій ви (приблизно) згораєте на своїх заняттях:

1. Спін

Заняття спіном напрочуд існували десятиліттями, але вони насправді не стали великими, поки SoulCycle не створив культ, що відповідає чисельності населення Китаю, а потім за ним пішли Маховик, Пелотон, Сверве та кілька інших людей. Багато з цих студій говорять людям, що вони можуть спалити до 1000 калорій в класі, але це амбіційне, навіть якщо ти схожий на насправді досить спортивний. Якщо ви працюєте так важко, як учитель каже вам працювати, ви, ймовірно, спалюєте близько 500 калорій на 45-хвилинному занятті. Очевидно, це залежить від людини, класу та того, скільки зусиль ви докладаєте, але просто подумайте логічно. Мовляв, якщо до кінця занять спіном я змочений і покалічений, я знаю, що спалив тонну калорій. Я маю на увазі, ніби я маю ESPN чи щось інше. Чи можу я взяти всі ці безкоштовні банани зараз?

калорій

2. Навчальна схема та HIIT

Заняття в стилі ланцюгів стають все більш популярними останнім часом, і це не лише тому, що дівчата зрозуміли, що виглядатимуть добре, якщо зійдуть з бігової доріжки і почнуть піднімати якусь вагу. Заняття HIIT є короткими та ефективними, оскільки клас науково побудований для того, щоб змусити вас працювати в короткі, інтенсивні проміжки часу, які покликані прискорити пульс і зберегти в організмі спалювання калорій протягом доби після тренування. Науковий термін для нього називається EPOC, а результати - наркотики. Отже, навіть якщо ви спалюєте лише близько 300-400 калорій в 40-хвилинному класі HIIT, ваше тіло переходить у режим спалювання калорій, який може тривати до 36 годин, залежно від того, наскільки ви наполегливо працювали. Дякую тобі, науко.