Скільки калорій ви спалите, гуляючи - Джон Фокс

Я давно отримую це запитання, і я завжди вказував людям на статті на інших сайтах, щоб відповісти на нього. Сьогодні мені нарешті спало на думку, що я справді можу написати кращу статтю. Дивіться, ці інші статті просто дають вам одне або два середні показники, наприклад, "середній чоловік спалює 90 калорій на милю", або "людина, що важить 180 фунтів, спалить 100 калорій на милю, тоді як людина, що важить 120 фунтів, спалить 65".

джон

Іншими словами, жоден з них, який я знайшов, насправді не дає вам калькулятор придумати точну відповідь для вас, хоча це насправді дуже просто зробити. Тож я зробив одну. Цей калькулятор покаже вам, скільки калорій ви спалюєте за крок/милю/годину/хвилину, залежно від вашого зросту та ваги та скільки жиру може спалити для вас.

Якщо ви використовуєте метричну систему, помножте свою вагу в кілограмах на 2,2, щоб отримати вагу у фунтах, і поділіть свій зріст у сантиметрах на 2,5, щоб отримати зріст у дюймах. Крім того, миля становить 1,8 кілометра.

Для американців: 5 футів - це 60 дюймів, що полегшує обчислення кожному, хто має п’ятдесят футів (більшість людей). Якщо вам 5’8, ви 68 дюймів тощо.

Для всіх: калорії, що спалюються за хвилину/годину, передбачають помірно швидкий темп ходьби, приблизно від 3 до 3,5 миль на годину, без зупинки. Калорії, що спалюються на милю або на крок, абсолютно не залежать від вашого темпу. На відміну від інших форм вправ, ваш рівень худорлявості чи фізичної підготовленості тут не має значення; тільки ваша вага. Очевидно, що більш пристосовані люди можуть рухатися швидше, але це не змінює розрахунок калорій на милю.