Скільки калорій ви спалюєте на еліптичному (із калькулятором) складі ваги
Кількість калорій *, які ви можете спалити за допомогою еліптичного тренажера, залежить від інтенсивності тренування та від того, як довго ви використовуєте тренажер. Для того, щоб дати вам гарне порівняльне уявлення про те, скільки калорій ви можете спалити за допомогою еліптичної форми, ми збираємось поглянути на цифри, засновані на півгодинних сеансах тренувань з різним рівнем інтенсивності.
* Одиниця виміру, яку зазвичай називають "калорією", насправді є "кілокалорією" - однак "калорія" настільки часто використовується, тут ми використаємо коротший термін.
Дізнавшись, скільки калорій ви можете спалити на еліптичному, подивіться наші огляди найкращих еліптичних або найкращих еліптичних під робочим столом.
Еліптичний калькулятор калорій
Введіть у калькулятор свою вагу, тип фізичних вправ та час, щоб оцінити, скільки зайвих калорій може допомогти вам спалити еліптик:
Перш ніж використовувати будь-які дані, отримані за допомогою цього калькулятора, проконсультуйтеся зі своїм лікарем!
Отже, скільки калорій ви спалюєте на еліптичних тренажерах?
За даними Гарвардської медичної школи (у 2004 р.), Дорослий вагою 155 фунтів спалить 335 калорій за 30 хвилин на еліптичному тренажері.
Більш пізні дослідження, опубліковані в "Щоквартальному дослідженні фізичних вправ та спорту" у 2006 році, дали такі значення:
| Кілокалорії (рівень опору 2, 30 хв) | 137 | 170 | 203 |
| Кілокалорії (рівень опору 5, 30 хв) | 146 | 181 | 216 |
| Кілокалорії (рівень опору 8, 30 хв) | 170 | 211 | 252 |
Наш калькулятор базується на значеннях, опублікованих у цьому останньому та більш детальному дослідженні.
Дослідження 2006 року відзначило, що показники спалених калорій на еліптичних машинах були вищими за фактичні виміряні значення випробовуваних.
Вправа інтенсивності світла - спалені калорії
Давайте подивимось, скільки калорій ви можете спалити на еліптичній, коли ви користуєтесь машиною протягом півгодини в темпі низької інтенсивності. Чесно кажучи, тренування низької інтенсивності не робить значного впливу на еліптичну форму. Це тримає ваше тіло розслабленим, що не змушує ваш метаболізм працювати швидше за 30 хвилин.