Скільки калорій ви спалюєте, працюючи на пляжі, активний на пляжі
Біг на пляжі чудово підходить для фітнесу, як це відомо більшості людей. А прохолодний вітерець та сонце над головою створюють вражаючі враження. Але він жорсткіший, ніж ви думаєте, і спалює значно більше калорій через стійкість піску, особливо на м’якому піску дюн.
Але, скільки калорій ви насправді спалюєте, бігаючи по піску? Приблизно на 60% більше, ніж у більшості рівних поверхонь. Це виходить в середньому до 720 калорій, що працюють зі швидкістю 3 милі на годину за одну годину пробіжки. Однакова відстань і темп приносять вам близько 450 калорій на більшості рівних поверхонь.
Зміст
Яка розбивка на опік калорій на пляжі?
Усі розрахунки, включені сюди, не враховують вік, вагу, довжину кроку або кондицію. Ці швидкості горіння були визначені програмою UnderArmor Record.
Швидкість спалювання калорій в піску передбачала біг по м’яких піщаних дюнах далеко від берегової лінії. Ви можете зменшити відсоток швидкості спалювання калорій для бігу по упакованому піску.
Чому бігати по пляжу?
Покращує вашу техніку бігу
Біг на пляжі створює нові напруги на стегнах, ногах і ногах, які ви не отримуєте від більш твердих поверхонь.
По-перше, на м’якому піску це вимагає відштовхування жорсткішою ногою задньої ноги. Ваш природний нахил полягає в тому, щоб штовхнути себе вперед передньою ногою. Але їхати вперед на м’якому та пухкому піску працює краще, якщо сильно натискати на задню ногу. Це запобігає ковзанню на піску.
Крім того, на більш твердому, упакованому піску, який ви знайдете вздовж узбережжя моря, вам буде краще, якщо ви застосуєте посадку серед ноги, коли будете використовувати взуття для піску.
Нарешті, для бігу босоніж вам потрібно буде розвивати біг на м’ячах ніг. Це зменшить навантаження на стегна та ахілесову п’яту, одночасно розвиваючи силу в литках, та жорсткість ніг.
Відмінна програма тренувань з фітнесу
Ви можете швидше отримати результати в серцево-судинній формі та силі. Природний опір піску забезпечує стрибок вашого пікового пульсу. Це додасть вашому успіху та впевненості.
Збільшує бігову силу, стійкість і витривалість
Ви побачите, що біг по піску часом буває дещо незручним і нестійким. Залежно від того, наскільки глибокий сипучий пісок, утримувати рівновагу буде помітно важко. Ви виявите, що стегна і ноги напружуються через стрес, якого ви не знаходите на рівних поверхнях.