Скільки калорій ви спалюєте, роблячи щоденні заходи Fit Fresh Blog
Ваше тіло постійно спалює калорії, щоб продовжувати працювати, навіть якщо ви просто лежите спати у ліжку. Зрозуміло, що коли ви докладаєте енергію взагалі, ви спалите більше калорій. Все, від прогулянки вашим домом до сидіння за столом і друку, буде спалювати калорії, тому, якщо ви намагаєтеся з’ясувати, скільки енергії ви витрачаєте за день, корисно знати, скільки роботи виконує ваше тіло під час цих завдань.
"Повсякденне здоров'я" поспілкувалося з психологом фізичних вправ Пітом Макколлом з Американської ради з фізичних вправ, який пояснив, що просто фізична активність, навіть якщо ви не тренуєтесь, може допомогти вам спалити більше калорій. Такі завдання, як прибирання будинку та покупка продуктів, відомі як "термогенез активності без фізичних вправ", або NEAT, пояснив він джерелу.
Ось кілька прикладів усіх ЧИСТИХ способів спалити калорії, не відвідуючи тренажерний зал. Ці цифри призначені для людини, яка важить близько 150 фунтів і виконує кожне завдання протягом 30 хвилин. Кількість буде змінюватися, якщо ви важите більше або менше.
Удар волосся, що сушить: Тримаючи фен на повітрі, ви спалюєте близько 100 калорій.
Прибирання будинку: Прибирання вдома, незалежно від того, чистете ви пил, чистите чи пилососите, спалить приблизно 100 калорій.
Тренерські види спорту: Добровольчий тренер футбольної команди вашої дитини може бути гарною ідеєю, оскільки Harvard Health вказав, що це може спалити до 150 калорій.
Кулінарія: Приготування їжі вдома - це не тільки хороший спосіб харчуватися здорово та заощадити гроші, але це також може допомогти вам налагодити апетит. Гарвард заявив, що підготовка до їжі спалює близько 93 калорій.