Скільки калорій ви спалюєте сплячий місячний лук від DubsLabs

Калорії! Багато з нас мають певні стосунки любові/ненависті. Ми любимо, що стало так легко підрахувати, що ми їмо і ненавидимо, що наша їжа містить їх так багато. Ми любимо, що можемо точно визначити, скільки нам потрібно з’їсти, щоб схуднути, але ненавидімо, що нам часто доводиться відмовлятися від улюблених страв!

У будь-якому випадку, вони є частиною життя. Коли ми думаємо про спалювання калорій, більшість людей уявляють щось подібне:

Тренажерний зал, кардіо, фізичні вправи, садові роботи ... Це, безумовно, те, як ми спалюємо більшу частину калорій, але чи знаєте ви, що при цьому ви також спалюєте калорії?

Так! Сон спалює калорії, ви будете раді дізнатися. Але скільки калорій ви спалюєте спати? Ось на що ми відповідаємо сьогодні.

Дотримуйтесь нас, щоб дізнатись, як використовувати ваш сон для досягнення цілей у формі чи зниженні ваги!

Як ви спалюєте калорії під час сну?

Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що не лише фізичні вправи спалюють калорії. Такі речі, як дихання, травлення, метання та обертання і навіть консолідація пам’яті спалюють калорії, поки ви спите!

Твоє тіло не вимикається поки ти спиш. Розум і свідомість роблять перерву, але, хоча м’язи паралізовані, тіло дуже зайняте:

Перекачування крові до ваших органів
Продовжуючи дихання
Перетравлення того, що ви їли протягом дня
Поглинаючи поживні речовини і надсилаючи їх по тілу
Зцілення болів у тілі
Перебирайте та зберігайте свої спогади
Вироблення важливих гормонів

Кожен процес, який проходить тіло стікає калорій. Ви їсте, ваше тіло спалює його як паливо для всього, що робить.

Скільки калорій ви спалюєте спати?

Ах, найважливіше питання! Ну, відповідь така - це залежить. На вас, ваш метаболізм, ваші звички та якість вашого сну.

Метаболізм є найважливішою частиною цього процесу спалювання калорій. Це фактичний процес перетворення вашим організмом їжі в енергію. Якщо ваш метаболізм млявий, ви, швидше за все, спалите менше калорій. Якщо це швидко, ви можете спалити більше.

Ми розглянемо докладніше про обчислення власних чисел далі, але варто пам’ятати про це вік і Стать може вплинути на спалювання калорій. Ось деякі середні показники BMR:

Жінка, 30 років, 5 футів, 110 фунтів: 1284 (53,5 на годину)
Чоловік, 30 років, 5,10 футів 140 фунтів: 1624 (67,7 на годину)
Жінка, 40 років, 5 футів, 140 фунтів: 1382 (57,5 на годину)
Чоловік, 40 років, 6 футів, 160 фунтів: 1706 (71 на годину)
Жінка, 50 років/рік, 5,5 футів 140 фунтів: 1335 (55,6 на годину)
Чоловік, 50 років, 6 футів, 160 фунтів: 1638 (68,25 на годину)

Це загальні середні показники. Такі речі, як рівень фізичної підготовки, м’язова маса, і щоденна активність може чимало вплинути на кінцевий результат.

Як розрахувати, скільки калорій ви спалюєте уві сні

Отже, як нам подрібнювати цифри, щоб ми могли почати використовувати цю практику на свою користь? Нам потрібно трохи попрацювати з математикою, щоб все виправити, але це не важко.

По-перше, нам потрібно виробити наші BMR (базальна швидкість метаболізму), тобто кількість калорій, які ми спалюємо щодня, просто будучи. Ми могли б пояснити це в деталях, але набагато простіше просто перейти до цього калькулятора і розробити його!

Зробивши це, розділіть свою відповідь на 24, щоб отримати, скільки калорій ви спалите за годину дня. Щоб бути точнішим, помножте це на 0,95 - оскільки ваше тіло функціонує приблизно на 95%, коли ви спите.

Мій BMR повертається як 1292.
Якщо ділити, що за допомогою 24-х засобів я спалю 53,8 калорій на годину.
Помноживши це на 0,95, це означає, що я спалю 51 калорію на годину під час сну!

Якщо я отримаю цілих 8 годин, я буду горіти 408 калорій протягом ночі.

Розрахуй своє зараз!

Способи спалити більше калорій під час сну

Хоча цей метод однозначно не слід застосовувати самостійно як стратегію схуднення, цілком варто звернути деяку увагу на те, як можна спалити більше калорій під час сну.

Ми всі повинні спати, тому позбутися від зайвого жиру, поки ми це робимо (навіть якщо це незначна кількість!), Варто спробувати!

Ось декілька швидких і простих способів збільшити цей BMR поки ти спиш.

Стань краще спати

Корінь усіх проблем - поганий сон! (не технічно, але якщо задуматися ...)