Скільки калорій ви спалюєте стоячи проти сидячи на роботі

Встаньте на роботу, а не сидіть.

скільки

Це стало мантрою для здоров’я: нас попереджають, що сидячи - це нове куріння, і сказали, що вставати на ноги - це простий спосіб спалити зайві калорії та схуднути .

Але перехід на стіл, що стоїть, може не мати такої великої різниці, як ви думаєте.

Нещодавнє дослідження Університету Південної Австралії прийшло до висновку, що ризик зайвого сидіння навіть не наближається до ризику куріння, в той час як нові дослідження підлили холодну воду на переваги схуднення стоячих.

Команда з Університету Бата та Вестмонтського коледжу виміряла витрати енергії 46 здорових дорослих, коли вони лежали, сиділи і стояли, щоб перевірити, чи є порада офісним працівникам стати стійкою стратегією управління вагою.

"Біомеханіка стояння означає, що більше м'язів використовується для підтримки більшої частки ваги тіла у вертикальному положенні, тому це повинно коштувати більше енергії, ніж сидячи", - сказав провідний автор дослідження, професор охорони здоров'я Університету Бата Джеймс Беттс. заява .

Дослідження, опубліковане в журналі Medicine & Science in Sports & Exercise, визначило, що стоячи насправді спалює більше калорій, ніж сидячи.

Але різниця незначна - ледь дев’ять калорій на годину, приблизно дорівнює енергії у стеблі селери.