Скільки калорій з’їдає середньостатистична людина на день подяки
Скільки калорій в їжі на День Подяки? Я знаю, що про це не цікаво думати, особливо в такий день, як День Подяки (День Подяки - це моє улюблене свято саме тому, що стає цілком соціально прийнятним сидіти на дивані цілий день і їсти), але реальність така, що американці споживають тонну їжі на День Подяки. Американська рада з фітнесу підрахувала, що в середньому людина споживає близько 3000 калорій на День Подяки та 229 грамів жиру. Ой! Тож ми зібрали приклад типової трапези на День Подяки та звернулись до зареєстрованого дієтолога Тари Гідус, щоб з’ясувати, скільки калорій це може бути. Вона дала нам декілька простих порад про те, як скоротити майже 1000 калорій, не перестаючи насолоджуватися всіма вашими улюбленими днями Подяки.
Їжа:
• Індичка, біле і темне м’ясо, зі шкірою (6 унцій)
• Соус, (третина чашки)
• Картопляне пюре, (1 склянка)
• Журавлинний соус, (одна третина склянки)
• запіканка із зеленої квасолі, (1 склянка)
• Солодка картопляна запіканка, заправлена зефіром (1 склянка)
• Вершкове масло, (1 столова ложка)
• Пиріг з пеканом, (1 скибочка)
• Ванільне морозиво (половина склянки)
• Червоне вино (одна склянка або 5 унцій)
Вирок:
"Ця їжа, ймовірно, містить близько 2400 калорій", - говорить Гідус. "І це без повернення на секунди!"
Але Гідус наголошує, що не потрібно нічого позбавляти себе.
"Традиційне святкове меню містить корисну, корисну для вас їжу", - каже вона. "Все залежить від того, як ви їх готуєте і скільки з них ви споживаєте".
Ось декілька простих способів Gidus, як можна скоротити калорії та насолоджуватися трапезою на День Подяки:
• Туреччина: "Дотримуйтесь приблизно 3 унції білого м'яса, і без шкіри", - говорить Гідус. "Це приблизно розмір вашої кредитної картки або колоди карт і товщиною близько півтора дюйма".