Скільки кілоджоулів потрібно з’їсти за день Читач; s Дайджест Австралія

потрібно

ЯКЩО ВИ НЕАКТИВНІ

На кілограм ваги потрібно близько 120 кілоджоулів. Для 68-кілограмової жінки це близько 8100 кілоджоулів на день; для 80-кілограмового чоловіка це близько 9600 кілоджоулів на день.

ЯКЩО ВИ ПОВТОРНО АКТИВНІ

(Менше трьох вправ на тиждень, але регулярно на ногах і рухаючись.) Для підтримки ваги потрібно близько 130 кілоджоулів на кілограм. Для 68-кілограмової жінки це близько 8850 кілоджоулів; для 80-кілограмового чоловіка це приблизно 10400 кілоджоулів.