Скільки насправді мають значення калорії; Блогілатес
Якщо ви коли-небудь пробували схуднути, ви, напевно, чули про калорії проти виходу калорій. Але мені завжди цікаво ... це НАПРАВДИ так просто? Чи всі калорії насправді рівні?
Я люблю задавати це запитання щоразу, коли розмовляю з лікарем, дієтологом або дієтологом, адже так важко знайти чітку відповідь! Як і в будь-якому іншому аспекті харчування ... здається, не існує висновку про єдиний розмір щодо цієї суперечки про калорії.
Мені все ще справді цікаво, і Я ЗНАЮ, що ти теж цікавий. Отже, я провів кілька досліджень самостійно, щоб спробувати дійти до суті, скільки калорій ДІЙСНО має значення.
Те, що я знайшов, справді цікаве!
Калорії в порівнянні з калоріями - це правда ... певною мірою
Гаразд… отже, коли ви розбиваєте його на біологічну сторону речей (наприклад, те, що відбувається в цих крихітних клітинах у вашому тілі), є ДЕЯКА правда щодо калорійності проти виходу калорій.
Існує маса досліджень на цю тему, і більшість з цим погоджуються - ваше тіло спалює калорії трьома способами:
- Метаболізм у стані спокою - спалює близько 65-80% ваших калорій
- Травлення - спалює близько 10% ваших калорій
- Вправа - спалює близько 10-30% ваших калорій
Хіба це не божевільно ?! Більшість наших калорій спалюється ... коли ми відпочиваємо!
Якщо кількість з’їдених калорій перевищує кількість спалених організмом калорій, ви, швидше за все, наберете вагу.
Так що так ... загалом кажучи, щоб схуднути потрібно якось спалити більше калорій, ніж вживати.
Але це стає складним. ДУЖЕ хитро. Чому?
Перш за все, практично неможливо точно відстежити калорії.
Етикетки харчування корисні, але не цілком надійні. Ви, хлопці, FDA дозволяє маркування харчових продуктів відключати аж на 20%! Це справді може скластися!
Відстеження калорій, які ви спалюєте, може бути ще складнішим, тому що Apple Watch, Fitbit або все, що ви використовуєте, теж має бути вимкнено. О, і НІКОЛИ не довіряйте тому, що бігова доріжка або еліптичний тренажерний зал говорить вам, що ви горите, тому що вони відомі тим, що завищують те, що ви спалюєте !
Отже, навіть якщо у вас є професіонал, який допоможе вам зрозуміти ваш метаболізм у спокої, ви все одно можете бути далеко, коли відстежуєте інші важливі частини.
Що підрахунок калорій впливає на ваше психічне здоров’я?
Тьфу. Гадаю, ми всі знаємо.
Підрахунок калорій нудний, трудомісткий і чесно ... справді розчаровує, якщо ви не отримаєте результатів, які шукаєте.