Скільки потрібно біотину, щоб моє волосся росло
Пол Арчулета/Getty Images
У цій статті
Біотин, також відомий як вітамін B-7, є основною поживною речовиною, яка найчастіше знаходиться в природі в їжі. Ви отримуєте його з яєць, лосося, цвітної капусти, авокадо та огірка. Його функція в організмі полягає в підтримці нашого метаболізму вуглеводів, білків і жирів - але ви, мабуть, знаєте це як добавку, яку можна приймати для стимулювання росту волосся.
На щастя, не зовсім часто спостерігається дефіцит біотину. Більшість людей споживають ту кількість біотину, яка необхідна для росту волосся в нашому раціоні, природним чином. Однак причина, через яку так багато людей приймає це, полягає в тому, що прийом більших доз біотину у формі добавки може суттєво принести користь вашому волоссю, шкірі та нігтям. Це збільшення любові до біотину як добавки призвело до того, що його стали називати "їжею для волосся", і з того часу це справедливо Одним з найчастіших ефектів є збільшення швидкості росту волосся при щоденному їх вживанні.
Чи працює біотин на ріст волосся?
Трихологи сходяться на думці, що біотин може допомогти волоссю ставати міцнішим і, можливо, навіть густішим. Основна перевага біотину для волосся полягає в тому, що він забезпечує сильніший і здоровіший ріст волосся. Сильніші волосся рідше обламуються на кінцях, сприяючи і захищаючи довжину. Майте на увазі, біотин не впливає на випадіння волосся, що витончується, і що вам знадобиться принаймні чотири місяці, щоб почати бачити різницю в новому рості волосся.
Скільки біотину слід приймати для росту волосся?
Магічне число, здається, коливається в районі 5000 мікрограмів на день, і щоденне споживання є ключовим фактором його ефективності. Непослідовність прийому біотину, безумовно, буде змінювати ваші результати. Важливо також розуміти, що, як і у випадку з будь-якою добавкою, ріст волосся не відбуватиметься за одну ніч. Швидше за все, ви побачите результати приблизно через місяць або близько того, але деякі люди помічають різницю вже через два тижні. Також було показано, що біотин сприяє зростанню нігтів і вій і навіть може бути чудовим засобом для лікування людей, які страждають на екзему. Показано, що навіть алопеція позитивно реагує на введення біотину. Однак, якщо ви використовуєте його для лікування захворювання, не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем. Було показано, що це знижує ефективність деяких серцевих та протисудомних препаратів.
Чи стане біотин причиною того, що волосся на моєму тілі теж стануть довшими?
Ще одна чудова річ, пов’язана з біотином, полягає в тому, що, хоча, здається, це може і здатися, біотин не зробить волосся на вашому тілі надмірно довгими. На відміну від волосся на нашій голові, волосся на нашому тілі отримує молекулярний сигнал лише рости до певної довжини. Саме це дозволяє нам уникнути необхідності стригти і укладати власні волосся на руках. Єдиний біотин, що згущується на обличчі, - це брови, і більшість людей це дуже тішить.
Де я можу купити біотин?
Ви можете знайти чистий біотин у більшості аптечних магазинів і майже у всіх вітамінних магазинах. Не забудьте зазначити, скільки мкг біотину ви купуєте. Якщо ви хочете приймати 5000 мікрограмів (мкг) на день, ви не хочете купувати пляшку таблеток по 500 мкг. Існує кілька торгових марок, які випускаються у формі 1000 та 5000 мкг.