Скільки ваги я можу втратити, з’ївши 350 калорій на день GirlsAskGuys

Мені 5 "3, я важу 180 фунтів, маю 50% жиру і мені 23 роки. Хтось мав якісь драматичні історії втрати ваги?

Сніданок: кава з молоком, без цукру, 3 склянки = 20 калорій

Вечеря: 1 чизбургер від McDonalds = 330 калорій

Білок: 15 грам

Найкорисніші хлопці

Ну, спочатку ви можете схуднути, але ваш метаболізм почне сповільнюватися, тому що ваш мозок почне говорити вашому тілу зберігати будь-які та всі калорії, які ви можете вживати. Ви також дуже втомлитеся і через деякий час може не працювати. Я сидів на "дієті", як це багато років тому, і моє тіло нарешті ледве могло функціонувати. Я ледве міг виповзати з ліжка щодня. Мої кістки та м’язи виснажились, бо моє тіло почало приймати кальцій та поживні речовини з кісток та м’язів. Це початок недоїдання. Щодня ваше тіло потребує певної кількості калорій, щоб просто мати можливість функціонувати. Це називається "швидкістю базального обміну речовин" (BMR). Якщо ви намагаєтеся схуднути, пропонується взяти вашу поточну вагу, помножену на 8. Це повинно сказати вам, скільки калорій ви повинні вживати за день. Для того, щоб залишатися на такій кількості калорій (Приклад: 135 фунтів x 8 = 1080 калорій на день), вам потрібно підрахувати, скільки калорій ви з'їли після кожного прийому їжі, а потім відняти будь-які калорії вправ (або калорій, які ви витратили на роботу) від суми, яку ви з’їли. Кожна година регулярних фізичних вправ або роботи дорівнює 240 спаленим калоріям. Отже, прикладом може бути:

---