Скільки ваги я наберу під час вагітності Queensland Health

Понеділок, 14 серпня 2017 р

наберу

Вагітність - це хвилюючий час, незалежно від того, виношуєте ви першого малюка чи приносите нового члена у велику сім’ю. Але є елементи вагітності, які можуть викликати занепокоєння у деяких жінок, включаючи збільшення ваги. Чи набираєте ви достатньо ваги, надто багато надягали, як втратите вагу після народження?

Набір здорової ваги є важливою частиною збереження здоров’я вас та вашої дитини під час вагітності та після народження. Недавнє всесвітнє дослідження показує, що приблизно три з чотирьох жінок не набирають здорову вагу під час вагітності, при цьому майже чверть жінок набирає недостатню вагу, а майже половина набирає більше, ніж здорову вагу.

Читайте далі, щоб дізнатись, скільки ваги ви повинні очікувати надати під час вагітності, а також поради щодо дієти та фізичних вправ, які допоможуть вам бути здоровими під час вагітності та після народження.

Що таке здорова вага?

Скільки ваги ви повинні набрати під час вагітності, буде залежати від ваги до вагітності та вашої вагітності (якщо ви носите трійню, очікуйте, що ці ваги трохи більше піднімуться!).

Більшість з нас чули про «індекс маси тіла» або ІМТ - інструмент, який використовується для визначення, чи маєте ви недостатню вагу, здорову вагу чи надмірну вагу. Ваш ІМТ - це число, яке дає уявлення про те, скільки ваги ви несете через кадр, поділивши свою вагу на ваш зріст. Здоровий ІМТ становить від 18,5 до 24,9. Ви можете розрахувати свій ІМТ за допомогою калькулятора Health Direct.

Залежно від вашого ІМТ до вагітності, ваш медичний працівник може порадити вам про рекомендований набір ваги під час вагітності.

Якщо ви були до здорової ваги до того, як завагітніти, то в ідеалі ви повинні набрати від 11,5 до 16 кілограмів під час вагітності. Ви повинні розраховувати набрати 1–1,5 кілограма протягом перших трьох місяців, потім 1,5–2 кілограми щомісяця, поки не народите.

Якщо у вас надмірна або недостатня вага, цілі трохи зміняться. Жінки з низьким ІМТ (до 18,5 років) повинні набирати від 12,5 до 18 кілограмів протягом усієї вагітності. Жінки з вищим ІМТ (понад 25) повинні набирати від 7 до 11,5 кілограмів.