Скільки ваги ви можете набрати завдяки науці про затримку води 2

Питання: Я 30-річна жінка, дуже активно працюю вдома. Але під час менструального циклу я помітив зайву вагу навколо живота. Я справді збентежений у цьому. Мій друг сказав мені, що це може бути через затримку води. Я дуже хочу знати, чи затримка води спричиняє збільшення ваги та на скільки?

Відповідь: З того факту, що ви часто активні у своїх домашніх справах, помітне збільшення ваги під час менструації може бути наслідком затримки води. Як і у вашому випадку, більшість жінок відчувають збільшення ваги в певні дні кожного місяця. Кількість води, яку ви приймаєте щодня, і кількість натрію, яку ви приймаєте разом із їжею, можуть враховувати велику кількість рідини, яку затримує ваше тіло. На відміну від того, що думає більшість, чим більше води ви споживаєте, тим менше затримується. Дефіцит калорій під час менструацій призводить до підвищення рівня гормону кортизолу, що в свою чергу збільшує затримку рідини.

Розуміння затримки води

Ваше тіло здатне утримувати близько п’яти фунтів води на день, залежно від кількості споживаної вами їжі та виду їжі, яку ви приймаєте. Кількість щоденних тренувань та рівнів зволоження протягом певного дня також визначають, скільки рідини зберігається. Зайва вага під час менструації є чітким знаком того, що ваше тіло затримує більше рідини, особливо якщо ви приймаєте їжу, що складається з жирних продуктів. Високий вміст натрію в їжі відповідає за надмірну затримку рідини. Однак натрій присутній майже в кожній обробленій їжі, а також у деяких натуральних продуктах, які ви їсте. Під час менструації спостерігаються помітні зміни в гормонах, що призводять до збільшення кількості натрію та калію, доступних у вашій системі.

ПМС та затримка води

---