Скільки ваги ви наберете, кинувши палити
Четвер, 19 липня 2012 р
На жаль, це також означає, що багато хто, хто намагається відмовитись від куріння, напевно набере кілька кілограмів - але саме про скільки фунтів йде мова?
Це питання було розглянуто у статті Анрі-Жана Обена та його колег з Університету Паризького Суду, щойно опублікованого в Британський медичний журнал.
Автори визначили всі дослідження, перелічені в Центральному реєстрі контрольованих випробувань (ЦЕНТРАЛЬНИЙ), та випробування, перелічені в Кокранівських оглядах щодо відмови від куріння (нікотинозамісна терапія, нікотинові часткові агоністи, антидепресанти та фізичні вправи) для рандомізованих досліджень лікування першої лінії (заміщення нікотину) терапія, бупропіон та вареніклін) та фізичні вправи, які повідомляли про зміну ваги. Вони також шукали CENTRAL для випробувань втручань для набору ваги після припинення.
Всього в їх аналіз було включено 62 дослідження.
У тих, хто не кидав лікування, середній приріст ваги становив 1,12, 2,26, 2,85, 4,23 та 4,67 кг відповідно через один, два, три, шість та 12 місяців після відмови.
Через 12 місяців після відмови від куріння 13% тих, хто не кинув лікування, набрали більше 10 кг, 34% - 5-10 кг, 37% - менше 5 кг, а 16% фактично схудли.
Не було різниці у зміні маси тіла між тими, хто, здавалося б, турбувався про свою масу тіла, і тими, хто не був.
Лікування відмови від куріння (нікотиновий пластир або бупроприон), здається, не мало великого ефекту у запобіганні збільшенню ваги.
Таким чином, виявляється, що відмова від куріння пов'язаний із середнім збільшенням маси тіла на 4-5 кг після 12 місяців утримання, причому більша частина цього збільшення ваги відбувається протягом перших трьох місяців відмови від куріння.
Однак є значні коливання у зміні ваги, великі: приблизно 16% тих, хто кидає, втрачають вагу, і майже однакова кількість (13%) набирає більше 10 кг - значний приріст ваги за будь-яким стандартом.
Якби мені довелося здогадуватися, я б сказав, що люди з найсильнішою залежністю, швидше за все, набирають більше ваги, оскільки вони також найімовірніше переносять свою залежність від нікотину до їжі. Курці, які не перебувають на утриманні, швидше за все потраплять до категорій з меншим збільшенням ваги або навіть зниженням ваги. Принаймні, це гіпотеза, яку я хотів би перевірити.
З набором ваги або без нього ризики куріння набагато перевищують ризики навіть збільшення ваги на 10 кг - ось чому страх надбавки ваги не повинен перешкоджати нікому кинути палити.
З іншого боку, як завжди, може бути набагато простіше запобігти збільшенню ваги в кинутому, ніж намагатися скинути вагу, як тільки фунти будуть упаковані.
Таким чином, запобігання набору ваги, мабуть, має бути важливою частиною будь-якої стратегії відмови від куріння.