Скільки ваги ви повинні набрати під час вагітності, на думку лікарів - Insider
Харчування на двох може здатися приємним привілеєм вагітності, але, на жаль, це насправді не так працює.
Приріст ваги відносний
Скільки ваги ви набираєте під час вагітності у порівнянні з вашим розміром і формою до того, як ви були вагітними, говорить Олександра Стоквелл, доктор медичних наук, яка провела більше десяти років у сімейній медицині.
"Загалом, очікується, що жінка набирає від 2 до 4 фунтів у першому триместрі, а потім 1 фунт на тиждень", - говорить Стоквелл. "Типовий приріст ваги становить 25 - 35 фунтів, але це здорово для жінок, які мають недостатню вагу, щоб набрати 25 - 40 фунтів, а жінок із зайвою вагою - 15 - 25 фунтів".
Для тих, хто виношує двійнят, кількість ваги, яку ви набираєте, не повинна збільшуватися вдвічі, але помітно збільшиться - приблизно від 37 до 54 фунтів, якщо ви почали вагітність здоровою вагою, виходячи з індексу маси тіла (ІМТ).
При народженні дитина в середньому становить близько 7 фунтів. Отже, якщо середня жінка повинна набрати від 25 до 35 фунтів, то звідки береться решта ваги?
"Це пов'язано з більшими грудьми, розширеною маткою, плацентою та навколоплідними водами", - говорить Стоквелл. "Решта припадає на збільшення об’єму крові, об’єму рідини та запасів жиру".
Перший триместр: Ви багато не отримаєте
Протягом першого триместру можна очікувати набору від 2 до 4 фунтів.
Довжина дитини становить лише близько 5 сантиметрів, тому більша частина ваги - від збільшених запасів жиру, матки та плаценти, які всі готуються до того, як дитина почне збільшуватися протягом наступних двох триместрів.
Другий триместр: Ви будете набирати близько одного фунта на тиждень
Починаючи з другого триместру і до кінця, слід очікувати набору приблизно 1 фунт на тиждень.
Частково це тому, що у другому триместрі ви повільно почнете збільшувати споживання калорій приблизно на 340 додаткових калорій на день, згідно з даними Центрів контролю та профілактики захворювань. Але ця кількість варіюється.
Наприклад, Англійський Королівський коледж акушерів-гінекологів рекомендує жінкам збільшити споживання калорій лише на 200 калорій у третьому триместрі.