Скільки вправ потрібно, щоб спалити справи споживачів їжі
Ми розглянули 7 пунктів меню популярних мереж ресторанів, щоб побачити, що для цього знадобиться
Зміст
Більше 70 відсотків дорослих американців мають надлишкову вагу, а 40 відсотків відповідають критеріям ожиріння. Ця епідемія має багато факторів, що сприяють цьому: генетика, соціально-економічне середовище, фізична активність або бездіяльність та просування продуктів харчування.
Багато споживачів вважають, що якщо товар рекламується як “натуральний” чи “органічний”, він повинен бути здоровим. Під час опитування близько 30 відсотків американців сказали, що віддають перевагу органічній їжі, і майже 70 відсотків заявили, що придбали якусь органічну їжу за останній місяць.
Однак дискусійно, чи є органічна їжа завжди безпечнішою чи кориснішою за неорганічну їжу. Центр глобальних продовольчих питань, який є частиною консервативного аналітичного центру, який називається Інститут Гудзона, повідомив, що на органічні продукти харчування припадає лише 1 відсоток продовольчих запасів, але 8 відсотків усіх випадків захворювання на кишкову паличку в США. Порівнюючи вплив на здоров’я органічної та звичайної їжі, «Annals of Internal Medicine» дійшов висновку: «У опублікованій літературі бракує вагомих доказів того, що органічна їжа значно поживніша, ніж звичайна їжа. Вживання органічної їжі може зменшити вплив залишків пестицидів та стійких до антибіотиків бактерій ".
Оскільки FDA не регулює такі слова, як "натуральний" та "органічний" на етикетках харчових продуктів, важко сказати, що для вас корисне, а що просто хороший маркетинг.
Що стосується схуднення, то це те, що ми точно знаємо: ваше тіло буде зберігати невикористану енергію на потім, а надлишок калорій - це те, що робить вас товстим. Іншими словами, спожиті калорії - спалені калорії = отримані калорії.
Що потрібно, щоб спалити їжу?
Нижче наведено 7 популярних пунктів меню від національних мереж ресторанів, а також керівництво щодо того, як довго вам доведеться займатися, щоб досягти балансу калорій. Розрахунки базуються на дорослому чоловікові вагою 5’10 дюймів (155 фунтів), тому результати можуть дещо відрізнятися за вагою та статтю.
1. 6-дюймовий вегетаріанський захват від метро + біле печиво з горіхом макадамії
Кількість харчування: 460 калорій, 13,5 грамів жиру, 73 вуглеводи
Як його спалити: 50 хвилин бурпі, пробіжка довжиною 3,9 милі або 180 сходових маршів
Скажімо, ви отримаєте 6-дюймовий сендвіч Veggie Delight на пшеничному хлібі з 9 зерен. Це лише хліб і дві порції (неорганічних) овочів, а це 230 калорій, 2,5 грама жиру та 44 вуглеводи. Пересічна людина спалить це лише за 25 хвилин бурпінгу, або, як видається, присіданнями або бігом на дві милі. Думаєте, ви заслуговуєте на печиво зараз? Одне горіхове печиво з макадамії з білого шоколаду від Subway має стільки ж калорій, скільки 6-дюймовий овоч, 11 грамів жиру та 29 вуглеводів. Ваш обідній десерт просто подвоїв вашу вечірню пробіжку. Або ви можете піднятися на 180 сходових маршів - так само, як і Перша вежа Національного банку в Омасі, штат Небраска, - щоб отримати беззбитковість.
2. Куряче буріто Chipotle’s
Кількість харчування: 1105 калорій, 40,5 грамів жиру та 119 вуглеводів
Як його спалити: 118 хвилин бурпі, 9,5-мильна пробіжка або 221 схід
Як і в метро, Chipotle робить вашу їжу перед вами, і тому замовлення дуже налаштовуються. Якщо ви отримуєте борошняну тортилью з куркою, коричневим рисом, чорною квасолею, кесо, томатило-червоною сальсою чилі та сметаною (пропустіть гуак, щоб заощадити монету та 230 калорій), ви дивитесь на 1105 калорій, 40,5 грамів жиру та 119 вуглеводів. Цього вистачить енергії на 118 хвилин поспіль burpees або пробіжку на 9,5 милі. Або ви можете піднятись усіма сходами у вежі Банку Америки Нью-Йорка - двічі!