Скільки вправ потрібно, щоб відпрацювати ці крихітні післяобідні закуски - 9Coach

Невеликі закуски можуть спакувати багато калорій.

Теми:

Оригінальні картопляні чіпси Сміта: щонайменше 617кдж/147 калорій

30 хвилин ходьби в звичайному темпі. І це якщо ви їсте рекомендований розмір порції (2,2 на 60 г упаковки). Якщо ви знесете цілий пакет, вам доведеться ходити більше години.

Ці статистичні дані взяті з даних Гарвардської медичної школи щодо кількості спалених калорій за допомогою фізичних вправ та на основі даних Австралійського бюро статистики щодо ваги середньої австралійської жінки. (Середньому австралійському чоловікові доводиться займатися трохи менше часу, щоб спалити ті самі калорії.)

Сирні совки: щонайменше 524 кДж/125 калорій

13 хвилин кругових тренувань - якщо обмежитися розміром порції 27 г. У упаковці 100 г їх 3,7, тож якщо ви з’їсте все це 1939 кДж, 463 калорії та 48 хвилин кругових тренувань.

Молочна стрілка: 148 кДж/35 калорій на печиво

5 хвилин ударної аеробіки. Молочні стрілки - це одне з найкалорійніших печивів, тому ви не завдасте особливої шкоди, якщо просто дотримуєтесь одного - якщо ви можете просто дотримуватися одного.

Бісквіт Тім Там: 397 кДж/95 калорій на печиво

14 хвилин ударної аеробіки. Тім Темс є одним з найкалорійніших печива (особливо якщо ви обираєте сорт із подвійним покриттям) - і майже неможливо просто дотримуватися одного.

Поппін попкорн - легкий смак масла: щонайменше 435 кдж/104 калорії

12 хвилин на велотренажері в помірному темпі. Подача становить трохи більше третини пакета, тому вам може знадобитися довший цикл, якщо закінчите більше цього. Калорії попкорну в мікрохвильовій печі в основному надходять від масла та жирної користі - попкорн із повітрям має значно менше калорій (і смак, tbh).

Оригінальні кренделі від запеченої пшениці Паркер: щонайменше 502 кдж/120 калорій

11 хвилин на веслувальній машині з високою інтенсивністю (що є важкою роботою, FYI). Розмір порції кренделів становить 30 г, що складає приблизно 16 кренделів.