Скільки вуглеводів потрібні підліткам щодня здорово
Більше статей
Що означає перевірений факт?
У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.
Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.
Вуглеводи з часом перетворюються на глюкозу, що потрібно кожній окремій клітині. У підлітковому віці організм вашого підлітка потребує цієї глюкози не тільки для підтримки швидкого зростання, але і для підживлення мозку під час занять та надання йому енергії для позашкільних занять. Тільки переконайтеся, що вуглеводи надходять із здорових продуктів, а не із закусок або фаст-фудів.
Отримання мінімуму
Всім підліткам, як дівчатам, так і хлопцям, потрібно щонайменше 130 грамів вуглеводів щодня, повідомляє Рада з питань харчування та харчування Інституту медицини. Ця мінімальна вимога зростає для вагітної дівчинки-підлітка, якій щодня потрібно 175 грамів, поки вона не народить, і 210 грамів щодня, якщо вона годує малечу. Цих основних рекомендацій може бути недостатньо для вашого підростаючого підлітка, тому розраховуйте його власні індивідуальні потреби.