Скручування для травлення Інститут інтегративного харчування

Автор Бекка Дісенсо

скручування

Ваша травна система може порушуватися через їжу, рух, рівень стресу, гормони та багато іншого! Хороша новина полягає в тому, що існує безліч природних способів покращити травлення та забезпечити найкращі показники роботи організму.

Кілька простих змін дієти та способу життя можуть допомогти зменшити проблеми з травленням, включаючи збільшення вашої активності та додавання більше клітковини у свій раціон, включаючи більше фруктів та овочів. Ще один спосіб привести вашу систему в рух - це додати практику йоги у свій розпорядок дня. Пози йоги, що підкреслюють скручування, можуть зіграти величезну роль у хорошому травленні.

Практикуючи скручувальні пози, майте на увазі кілька речей:

Спочатку скрутіть праворуч, а потім ліворуч.
Це особливо важливо, оскільки при повороті вправо ви відкриваєте висхідну товсту кишку (яка рухається вгору по правій частині товстої кишки), а при повороті вліво - стискаєте низхідну товсту кишку (яка рухається по лівій товстій кишці), як правило, штовхаючи все у правильному напрямку та полегшення травного розладу.