Слідкуйте за цими дієтами в 2020 році, щоб схуднути Новини способу життя, The Indian Express

Новий рік буде стосуватися дієт, які допомагають не лише підтримувати форму, але й підживлюють здатність організму робити більше.

Тенденції здорового харчування існують вже деякий час, і 2020 рік нічим не відрізняється. Новим роком має стати підтримка форми, харчуючись правильно, щоб підживити здатність організму робити більше. Ось п’ять види дієт на що слід звернути увагу в 2020 році, за словами дієтолога та педагога з діабету, Харшити Ділаурі, «Знай свої поживні речовини» та дієтолога Амбіки Тягі, «Здорові душі».

Дієта на рослинній основі

Ця дієта є стійкою, і багато людей переходять до вегетаріанства або вважають за краще їсти овочі над м’ясом, це буде велика частина 2020 року. A рослинна дієта, як підказує цей термін, в основному він складається з овочів, фруктів, бобових, горіхів, насіння, сої та цільних зерен. Люди, які стежать за рослинна дієта переважно споживають ці групи продуктів харчування, щоб задовольнити свої потреби у необхідних вітамінах, клітковині та мінералах.

Середземноморська дієта

Інша дієта, поширена в країнах, що оточують Середземне море, таких як Греція, Італія та Іспанія, - це Середземноморська дієта. Основними компонентами середземноморської дієти є щоденне вживання овочів, фруктів, цільного зерна та корисних жирів, щотижневе споживання риби, птиці, квасолі та яєць, помірні порції молочних продуктів та обмежений прийом червоного м’яса. У цій дієті людям дозволяється вживати вино, чай та каву відповідно до запропонованої кількості.

Дієта групи крові

Дієта на групі крові полягає в харчуванні відповідно до вашої групи крові, що допомагає зменшити кількість жиру в організмі, а також уникає харчової алергії. Дієта групи крові популярний з останніх двох десятиліть.

---