Смачні страви менше 300 калорій на порцію
Єдине, чого не вистачає цим стравам - це калорії!
Те, що ви намагаєтеся харчуватися здоровіше, не означає, що вам доведеться змушувати себе їсти салати щовечора - тьфу, як нудно! Ці рецепти мають багато смаку, єдине, чого не вистачає - це калорії! Усі ці рецепти випікаються, тому в цих рецептах додається набагато менше жиру, ніж у їхніх смажених аналогах. Досить із балачками, копайся!
1. Куряче листяне кунжут і овочі
Ви могли б легко витратити 40 доларів на сімейну вечерю на винос у вашому місцевому китайському ресторані, або ж замість цього ви можете зробити цей здоровіший та набагато дешевший варіант! Підготовка займає лише кілька хвилин, а потім ви кидаєте її в духовку приблизно на 30 хвилин, і вона готова до роботи!
Харчова інформація
Розмір порції: 1¾ склянки • Калорії: 222 • Жир: 3,6 г • Насичений жир: 0,8 г • Вуглеводи: 22,5 г • Клітковина: 3,4 г • Білок: 26,7 г • Цукор: 13,9 г
2. Лист лосося Пан Теріякі
Ця їжа з щільною поживною речовиною та білками - це смачний спосіб отримати омега-3 жирні кислоти! Цю страву з листової каструлі не тільки швидко скласти, але і так швидко очистити! Ви також можете налаштувати це, щоб використовувати будь-які овочі, які є в холодильнику. Ми рекомендуємо поєднати його з кус-кусом, щоб ще більше розтягнути цю їжу!
Харчова інформація
Калорії: 240 • Загальний жир: 8,5 г • Насичені жири: 1 г • Транс-жири: 0 г • Холестерин: 56,3 мг • Натрій: 779 мг • Вуглеводи: 11 г • Харчові волокна: 2 г • Цукор: 8,5 г • Білок: 31 г.