Смажте овочі з коричневим рисом Даніель Фаст

столові прилади столові прилади значок

значок папки папки

піктограма instagram instagram

значок pinterest pinterest

значок facebook facebook

значок друку друк - -

квадрати квадратів значок

Обсмажити овочі з коричневим рисом

• Час підготовки: 10 хвилин
• Час приготування: 20 хвилин
• Загальний час: 30 хвилин
• Вихід: 4 1 х
• Категорія: Основна страва
• Кухня: Даніель Фаст

Інгредієнти

• 1 столова ложка кунжутного масла
• 3 зелені цибулі (дрібно нарізані)
• 3 столові ложки свіжого імбиру (подрібненого)
• 4 склянки свіжої брокколі (подрібненої)
• ½ фунт свіжої зеленої квасолі (подрібненої)
• 2 моркви (очищені і нарізані по діагоналі)
• 1 болгарський перець (червоний, жовтий або оранжевий)
• 2 зубчики часнику (подрібнені)
• 4 склянки зелені (подрібнені (капуста, бок-чой, шпинат, комір тощо))
• 1 банка нарізаних водних каштанів (зціджених)
• 3 склянки вареного коричневого рису
• 2 столові ложки соєвого соусу
• 1 ½ склянки гороху (якщо заморожений пустити під воду, щоб розморозити)
• ½ чашка підсмаженого нарізаного мигдалю

Інструкції

1. Нагрійте глибоку сковороду або вок на середньому вогні приблизно 1 хвилину. Додайте олію і нагрівайте 1 хвилину.
2. Додайте зелену цибулю та імбир. Тушкуйте 5 хвилин.
3. Додайте брокколі, зелену квасолю, моркву, солодкий перець та часник. Перемішувати смажити 8-10 хвилин.
4. Додайте зелень і киньте приблизно 2 хвилини або поки зелень не в’яне.
5. Перемішайте у воді каштани, коричневий рис, соєвий соус, горох та мигдаль.
6. Подавати як повноцінне харчування

---