Сміливі кольори, здорова їжа justBOBBI
Наріжним каменем краси краси є свіжі овочі та фрукти, які забезпечують ваше паливо, корисні жири, такі як омега-3 для шкіри та здоров'я, та нежирні білки, що забезпечують енергією. Вживаючи дієту, збалансовану за цими видами продуктів, багатих на поживні речовини, ви будете почувати себе і виглядати краще.
Правильні продукти не тільки можуть збільшити вашу енергію, запобігти хворобам і зберегти здоров’я, вони також можуть зробити ваш зовнішній вигляд чудовим. Коли ви їсте їжу, наповнену поживними речовинами, ви побачите різницю.
Дієтолог доктор Чарльз Паслер навчив мене багато чому про їжу та здоров'я. Я попросив його поділитися своїм остаточним списком суперпродуктів краси. Список містить будівельні блоки та поживні речовини, необхідні для підтримки, розвитку та захисту здорових тканин. «Жири та білки необхідні для забезпечення здорового розвитку тканин, особливо колагену. Поживні речовини, які називаються антиоксидантами (наприклад, вітаміни А, С, Е, цинк і селен), забезпечують захист від вільних радикалів та шкоди, завданої занадто великою кількістю сонця », - пояснює доктор Паслер. «Також важливо вибирати продукти, які підтримують здоров’я органів травлення. Без належного розщеплення, всмоктування та виведення відходів травною системою неможливо для вашого тіла забезпечити підтримку, необхідну для здорових очей, волосся, нігтів та шкіри ».
Паслер зазначає, що зволоження, сон і фізичні вправи є важливими частинами головоломки. "Ваші клітини не можуть бути здоровими та бадьорими без належного зволоження", - пояснює він. «Потовиділення - це чудовий спосіб зберегти пори чистими та переконатися, що кровообіг оптимізований, щоб кожна клітина отримала необхідну підтримку. Сон - це час, коли відбувається більшість клітинного загоєння, відновлення та детоксикація. Повноцінний сон є обов’язковим ”. Ось його путівник по суперпродуктах краси:
ТЕМНО-ЗЕЛЕНИЙ ЛИСТОГОРОД
Капуста люцерна, шпинат чудові для шкіри. Вони підтримують і збільшують вироблення колагену. Вони також повні антиоксидантів.