Смузі з авокадо з капусти з поживних речовин (смачний) - з високим вмістом білка та корисних жирів - баланс блендера
Автор Емма
Дослідження послідовно показують, що споживання білка після тренувань з опору може пришвидшити відновлення та оптимізувати набір м’язів, але саме спортсмени запустили його в рот ще задовго до того, як наука стала зрозумілою. Вони клянуться продуктами, багатими білком, після тренування, саме тому я зарезервую цей смузі після найважчих тренувань. Це більше жиру, ніж те, що ви зазвичай бачите в інших рецептах білків після тренування, але я поясню, чому пізніше. Цей рецепт - одна з моїх улюблених закусок після ранку у тренажерному залі, оскільки він допомагає мені отримувати овочі настільки рано вдень, що допомагає мені не відставати від інших страв. Це також одна з основних основних засобів для схуднення (разом із надпотужним смузі з капусти), оскільки корисні жири забезпечують мене ситістю до наступного прийому їжі.
Величезна нагорода з високим вмістом білка
Періодичне голодування є чудовим інструментом для сприяння зниженню ваги та покращення інсулінорезистентності. Однак для тих, хто займається фізичними вправами, перебуваючи в стані голодування, стає необхідним швидкий спосіб заправки відразу після тренування, щоб не скомпрометувати відновлення. Авокадо є чудовим джерелом енергії у вигляді здорових жирів, не кажучи вже про їх антивікові властивості, антиоксиданти, що борються із захворюваннями, а також вітаміни та мінерали. (1) Кале, з іншого боку, - це суперпродукт на основі вуглеводів, який допомагає боротися з пошкодженням вільних радикалів в організмі. (2) Щоб трохи більше підсолодити ваш смузі, у нас є мед. Мед має багато лікарських застосувань, включаючи контроль та лікування ран, раку, діабету, астми, а також шлунково-кишкових, неврологічних та серцево-судинних захворювань. Мед відіграє потенційну терапевтичну роль у лікуванні захворювань антиоксидантними, антимікробними, протизапальними та фітохімічними властивостями. (3)