Смузі з чорничного бризу для схуднення живота
Унція за унцію, чорниця - одна з найбільш здорових страв, яку ви можете їсти.
Цей справжній «суперпродукт» має дуже низьку калорійність і є багатим джерелом вітаміну С, вітаміну К, марганцю та антиоксидантів.
Фактично, чорниця має показник ORAC (який вимірює здатність їжі елімінувати клітини, що руйнують вільні радикали в пробірці) - 9 621 - що робить ці пухкі, соковиті ягоди однією з найвищих антиоксидантних продуктів у світі.
І не завадить, що вони теж чудові на смак!
Ви можете не усвідомлювати, що це суперпродукт є секретна зброя коли справа доходить до підтримання здорової маси тіла.
Я покажу вам один із моїх улюблених способів скористатися силою схуднення чорниці буквально за мить.
Спочатку розглянемо 5 дивовижних переваг чорниці для здоров’я.
5 дивовижних переваг чорниці для здоров’я
1. Jumpstart Млявий метаболізм
Чорниця упакована рослинним пігментом антоціани, саме це надає їм знаменитий блакитний відтінок.
Додатковий бонус у розмірі антоціани: вони можуть допомогти вам схуднути .
Хоча потрібні додаткові дослідження, попередні дані свідчать про те, що антоціани, що містяться в чорниці, можуть спричинити млявий метаболізм. (1)
2. Прохолодне хронічне запалення
Хронічне запалення - широко поширена проблема здоров’я, пов’язана з ожирінням, хворобами серця, хворобою Альцгеймера і майже з усіма іншими сучасними захворюваннями.
У дослідженні Університету Мен, щоденне вживання чорниці знижувало вироблення жироутворюючих запальних сполук у досліджуваних тварин. (2)
3. Задовольни свій солодкий зуб
У мене справжня слабкість до кексів, печива та інших смажених смаколиків. І хоча є де зрідка захоплюючись подібними ласощами, вам не потрібно, щоб я розповідав вам, що вони роблять з моєю талією.
Здоровий спосіб задовольнити своїх ласунів? Застілля на чашці чорниці.
Ціла чашка чорниці - це всього 84 калорії та 15 грамів вуглеводів, але забезпечує:
- Клітковина: 4 грами.
- Вітамін С: 24% від RDA.
- Вітамін К: 36% від RDA.