Сніданок чемпіонів Дар’ї Роуз

Здоровий сніданок, включаючи невелику баночку домашнього йогурту, миску граноли та різноманітні свіжі літні ягідні фрукти, такі як полуниця, чорниця, малина, ожина та вишня.

роуз

Уривок із Foodist, глава 10: Сніданок чемпіонів

Сніданок - це ваша їжа. Це швидко, просто, а здоровий вибір, як правило, смачний. Доступні сніданки доступні майже скрізь, і спеціальне обладнання не потрібно. Найголовніше, якщо ви робите здоровий сніданок однією зі звичок свого домашнього суду, ви фактично гарантуєте, що 30% щоденного харчування є здоровим і сприяє вашому здоров’ю. Оскільки автоматичне здоров’я - це те, за чим ми прагнемо, сніданок є найкращим другом ресторану.

Ідеальний сніданок має низьке глікемічне навантаження і містить велику кількість білка. Це не тільки заохочує ваше тіло використовувати калорії на сніданок як паливо, а не зберігати їх у вигляді жиру, але також покращує метаболічну реакцію на наступні прийоми їжі протягом дня. Це означає, що одним із наслідків здорового сніданку є те, що незалежно від того, що ви оберете для обіду (і, можливо, вечері), ваше тіло впорається з цим трохи краще, ніж було б, якщо б ви з’їли щось із оброблених зерен та цукру або пропустили сніданок всі разом. Це досить потужно. Звичайно, це не означає, що вам слід використовувати сніданок як привід їсти нездоровий обід. Як правило, ви повинні користуватися перевагою домашнього суду та намагатися харчуватися якомога здоровіше, коли перебуваєте у звичайному розпорядку дня. Але невеликі позитивні впливи складаються і в довгостроковій перспективі працюють над сенсибілізацією вашого організму до інсуліну та поліпшенням обміну речовин.

Настільки ж важливі, здорові звички породжують і більше здорових звичок. Початок дня з позитивної здорової дії може надихнути вас готувати здоровіший обід або зменшити цукор у каві. Це може здатися невеликими вчинками, але це може мати величезний психологічний вплив на вашу здатність прогресувати і в кінцевому підсумку може вплинути на те, що ви купуєте пізніше в продуктовому магазині, або допомогти вам вибрати тренажерний зал, а не лежати на дивані з мішком чіпсів . Ніколи не недооцінюйте силу дитячих кроків.