Сніг і дощовий день Ідеї вправ для схуднення
Написала Кеті Папо, співробітники компанії Shane Diet & Fitness Resorts
Протягом нашого літнього сезону ми, як правило, насолоджуємося гарною погодою на горі Катскілс Однак у наших таборах та на курорті для схуднення, безумовно, бувають дощові дні. У нас є безліч варіантів занять із втрати ваги на дощовий день, тому немає жодних виправдань, щоб зупинити свою рутину, перебуваючи з нами. Але як бути, коли ти вдома? Погода не повинна автоматично перетворюватися на те, що вам стає затишно і згортається гарною книгою чи фільмом, хоча це може, коли вам потрібно відпочинок! За умови належних фізичних вправ ви можете зігрітися зсередини. Ось 9 способів зберегти свій режим, навіть коли йде сніг чи дощ.
1. Прогуляйтеся по снігу або дощу - Одягніть черевики, відповідний одяг і прогуляйтеся на вулиці. Відчуття та тиша снігу, шум дощу та краса пейзажу створять ідеальне мирне середовище для спокійної прогулянки. Глибоко вдихніть і просочіть все це. Не забувайте одягатися тепло!
2. Пройдіть заняття йогою - Є кілька речей, які можуть бути більш розслаблюючими, ніж лежачи в розслабленому стані та розтягуючись, чуючи звуки дощів, що стукають по вікнах. Приєднуйтесь до занять йогою, попадайте на DVD або завантажуйте програму йоги, щоб займатися у власному домі. Розтягуйтесь і зміцнюйте одночасно ... дощ чи блиск.
3. Виконайте тренування для домашніх меблів - киньте виклик використанню різних предметів меблів у вашому домі в якості тренажерного обладнання. Робіть занурення на стільці, віджимання збоку від дивана, піднімайтеся сходами та піднімайте завантажені кошики для білизни. Завжди є шанс потренуватися ... із традиційним обладнанням чи ні!
4. Танцюйте, як ніхто не дивиться - Один із найцікавіших способів вправ - це танцювати… без застережень. Закрийте двері і вибухніть улюблену музику. Танцюйте навколо, поки не потієте. Це ідеальне кардіотренування, яке ніколи не схоже на роботу.
5. Інтервальне тренування - завантажте програму для інтервальних тренувань, яка буде вам підставляти час, або приурочити себе секундоміром. Робіть комбінації різних рухів, щоб прискорити пульс, потім коротко відпочиньте, а потім перейдіть на інший раунд. Інтервальні тренування чудово підходять для спалювання жиру, і ви все одно можете включити силові тренування у своє тренування.