Сок натще сповільнює ваш метаболізм »Sprint Kitchen
Так. Сокове голодування ставить ваше тіло в щось, що називається дефіцитом калорій.
Це трапляється, коли ви споживаєте менше калорій, ніж спалюєте.
Теоретично це механізм виживання.
Коли люди були кочовиками, вони тижнями їли без їжі. Коли немає калорій для перетворення на енергію, ваше тіло починає спалювати м’язи та жир для палива.
Наші організми визнають, що у нас джерел палива мало. У свою чергу, вони уповільнюють обмінні процеси, щоб спалити менше калорій і заощадити енергію.
Це погана річ?
Більш-менш, так. Повільний метаболізм може призвести до відновлення ваги.
Мало того, ви, ймовірно, відчуєте сильний голод під час прийому соку або детоксикації соку.
Ось чому медична спільнота не надто зацікавлена у тривалому голодуванні соку. Багато лікарів та дієтологів вважають, що це просто не є стійким.
Сокове голодування може допомогти вам зменшити вагу, але хороша дієта та фізичні вправи допоможуть вам уникнути цього.
Як працює метаболізм в умовах схуднення
Можливо, ви бачили, як хтось із ваших щасливих друзів їсть усе, що їм заманеться, і це майже ніби ніколи не набирає вагу.
Швидше за все, у них швидкий метаболізм, але не всі з нас генетично благословлені однаковою рисою.
Деякі люди потребують більш продуманого підходу.
Метаболізм можна виміряти за допомогою чогось, що називається BMR або базальним показником метаболізму.
Ви BMR - це показник того, скільки калорій ви спалюєте протягом дня, відпочиваючи.
Ви можете розрахувати свій BMR тут. Він покаже вам, скільки калорій потрібно в звичайний день, щоб підтримувати свою вагу.
Це не точна наука, але це дає вам приблизну базову оцінку.
Звідти, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж передбачає ваш BMR, ви, швидше за все, наберете вагу.
Якщо ви споживаєте менше калорій, ніж пропонується BMR, ви, ймовірно, втратите їх.
Швидкий прийом соку поставить вас набагато нижче нормального показника BMR. Це тому, що фрукти та овочі дуже низькокалорійні.
І, як ми вже згадували, ви схуднете, але у вашому організмі ваш метаболізм, швидше за все, зупиниться.
Однак існує кілька способів протистояти повільному метаболізму під час швидкого випивання соку.
Як швидко прискорити метаболізм на соку
Дослідники стверджують, що ви можете зробити кілька таких речей, щоб природним чином пришвидшити ваш метаболізм:
№1 Кардіо вправи
Це може здатися нічим не важким, але фізичні вправи - це один з найкращих способів прискорити ваш метаболізм.
Було проведено дослідження з молодими чоловіками, які почали їздити на велосипеді. Вони провели два тести. Перший тест вимірював, скільки калорій спалювали їхні тіла через 14 годин після тренування. Другий тест вимірював, скільки калорій було спалено в день відпочинку.
Дослідники виявили, що відпочинок після тренування спалював на 190 калорій більше, ніж той, хто взагалі не займався спортом.