Сон після їжі, добре чи погано (4 речі, яких ніколи не робити)
Останнє оновлення 17 лютого 2020 року редакційною командою
Сон після їжі часто спокушає. Наше життя таке насичене
Всі люблять перекусити опівночі безпосередньо перед сном. Це добре чи погано для вашого здоров’я? Ми всі чули міф про набір ваги, вживаючи їжу перед сном, що призводить до різних негативних наслідків.
У багатьох людей є щоденний ритуал сну або сну одразу після їжі, оскільки це робить вас дуже сонними. Однак багато хто вважає, що нездорова звичка лягати спати, щойно закінчивши їсти, і практикуючи ходьбу після їжі, яка сприяє травленню. Прочитайте статтю нижче і дізнайтеся, чи є сон після їжі корисним чи шкідливим для вашого здоров’я.
Чому ви відчуваєте сонливість відразу після їжі?
Люди мають бажання спати після їжі, оскільки їхні тіла зайняті перетравленням з’їденої їжі. Після того, як ви закінчите їсти, мозок надсилає сигнали до органів для негайного перетравлення та спрямовує всю кров від інших органів. Червоні кров'яні клітини допомагають перетравлювати їжу, яка допомагає розподіляти поживні речовини по всьому тілу, приводячи мозок до дефіциту крові і викликаючи почуття сонливості.
Сон після обіду чи вечері змушує вас набирати вагу?
Ні, це не обов'язково правда, що сон призведе до збільшення ваги. Однак прийом їжі перед сном може призвести до збільшення ваги через споживання калорій та сну, не втрачаючи жодної. Майте на увазі, що не має значення, коли ви їсте, оскільки калорії, які ви споживаєте, могли бути спалені вже протягом дня. Звичайно, ви наберете вагу, якщо споживатимете більше калорій, ніж зможете спалити щоденними вправами.
Які проблеми виникають через сон після прийому їжі?
Хоча після сну збільшення ваги не відбувається, розслаблятися після їжі не дуже добре. Після їжі організм безперервно працює, щоб перетравити їжу, що може призвести до проблем з травленням, якщо ви негайно спите. Їжа пізно вночі також може призвести до погіршення судження поряд із слабкою силою волі
що призводить до втоми. Голод серед ночі не гарантує того, що ви приготуєте салат саме в той час. Більш привабливим буде вибір морозива чи піци. Нездорові рішення щодо прийому їжі на ніч перед сном призводять до збільшення ваги, оскільки ви не можете спалити ці калорії. У Массачусетському технологічному інституті було проведено багато досліджень, які дійшли висновку про кілька причин, чому слід уникати сну після їжі.
Причини включають наступне:
Печія
Ви можете почувати себе добре лежачи відразу після їжі, але це призводить до печії, що призводить до проблем зі сном. Печія виникає внаслідок надмірного вироблення шлункових кислот, що поширюються з шлунка і спрямовуються до горла або грудей. Шлункова кислота, спрямована до верхніх органів, призводить до відрижки, що призводить до кислого смаку в роті. Печія також пов'язана з відрижкою, що погіршує вам хороший нічний сон.