Совок на білкові коктейлі, заміну їжі та збільшення ваги
Найкращий спосіб додати вагу - це всі продукти, що містяться у вашому раціоні, але іноді це просто неможливо. Ці три продукти допоможуть вам отримати зайві калорії, необхідні для накопичення, не зношуючи м’язи щелепи.
Їсти, щоб нажити, може бути невблаганним завданням. Через деякий час стає просто важко споживати всі ті прокляті калорії. Є кілька способів отримати трохи зайвих калорій, і я поговорю про три, зокрема.
Протеїнові коктейлі, замінники їжі (MRP) та засоби для збільшення ваги забезпечують відносно швидкі та зручні способи отримати ці зайві калорії, але вони не всі однакові. Який з них підходить саме вам? Це залежить.
Білкові коктейлі
Як найбільш універсальний і найменш дорогий з цих трьох варіантів, протеїнові коктейлі є, мабуть, найкориснішою добавкою. Порівняно із замінниками їжі та набору ваги, протеїнові коктейлі мають менше калорій, вуглеводів, жирів та цукрів, і зазвичай містять менше 150 калорій на порцію.
Білкові коктейлі бувають двох форм. Стандартний білковий порошок надходить у ванну і його слід змішувати з такою рідиною, як вода, молоко або мигдальне молоко. Готовий до вживання (RTD) білок поставляється в балончику або пляшці. Версія RTD на сьогоднішній день є найбільш зручною. Все, що вам потрібно зробити, це схопити готову суміш, струсити її, відкрити та випити. Порошкоподібна версія вимагає трохи більше зусиль, плюс ви повинні очистити ємність, яку змішали і випили. Компроміс полягає в тому, що ви можете заощадити трохи грошей, змішуючи її самостійно.
Якщо ви шукаєте порошок з найменшою кількістю вуглеводів, жирів та цукру, найкраще поставити себе до пошуку марки, що містить ізолят сироватки. Якщо ви шукаєте найменш дорогий варіант, виберіть прямий концентрат сироватки. Змішаний білковий порошок з концентратом сироватки, ізолятом сироватки та казеїновим білком потрапляє прямо посередині. Ця суміш забезпечує швидке, помірне та повільне перетравлення джерел білка в одному продукті.
Якщо ви хочете нічний білок, який підтримуватиме нічну гіпертрофію, шукайте порошок казеїну. Це найбільш повільно засвоювана форма білка, яка виділяє постійний потік поживних речовин протягом семи годин.