Спаліть на 20% більше калорій. Рюкзак Світло
Домашня сторінка ›Форуми› Gear Forums ›Gear (Загальне)› Спалюйте на 20% більше калорій Піші прогулянки з поляками .... Ніяк?!
Вибачте, якщо цю тему торкнулися….
"Використовуйте скандинавські палиці під час прогулянки, і * ви спалите на 20 відсотків більше калорій *, - говорить дослідження з Інституту Купера в Далласі".
Я щойно прочитав це на PCT-L. IMO (не те, що я проводив дослідження), я просто не бачу, щоб ця цифра була отримана. Звичайно, ви згорнете руку на трохи більше калорій, але на 20 відсотків більше. Але якщо це правда, я скину стовпи і буду нести менше їжі.
Я думаю, що вони вимагають 20%, коли використовують полюси для додаткового руху, а не просто для рівноваги.
Місцевість: Північна Міннесота
+1 до того, що сказав Ларрі
Якщо ви дійсно використовуєте руки як частину вашого переднього рушія, я міг би бачити, що це + 20% енергоспоживання - хоча б тому, що це, здається, піднімає мою швидкість на 10-15%, можливо, більше на рівній місцевості.
Тим не менше, оскільки ви робите роботу руками, ви будете спалювати більше калорій. Ви завжди можете пропустити жердини і ходити дуже, дуже повільно і приносити дуже мало їжі для тривалих поїздок на кілька миль. Можливо, додайте багато хешу, опію та бензодіазапенів, щоб ще більше уповільнити ваш метаболізм. Повільно, ось ми і прийшли!:)
Місцевість: рівнини МО
з часом так. я б сказав, що це може бути правдою.
якщо я гуляю 4 милі на годину без стовпів і 5 миль на годину з жердинами, то теоретично я міг би спалювати на 20% більше калорій на годину. але якщо я долаю 20 миль за день, це вирівнюється.
Як зазначали інші, лише якщо полюси дозволяють швидше рухатися. За інших рівних факторів - однакове навантаження, однакова швидкість, однакова місцевість - я вважав би неможливим, щоб ви спалили на 20% більше калорій, переносячи або використовуючи жердини.
Місцезнаходження: Тихоокеанський північний захід
** Північні полюси ** - це ключ. Це стиль швидкісної ходьби з довгими жердинами для бігових перегонів - ті, що мають вигнуті гумові ніжки на них. Популярний серед несезонних кросів.
Використовуючи трекінгові палиці, ви отримуєте більше вправ на верхню частину тіла під час підйому та штовхання на палицях, тому спостерігається деяке збільшення калорій. Цікаво, наскільки калорії верхньої частини тіла компенсують полегшення, враховуючи нижню частину тіла. Просто спускаючись стежкою, я просто вибиваю жердини, тож витрачається не набагато більше енергії, ніж розмахування руками.
Дослідження скандинавської ходьби
У нашому дослідженні скандинавської ходьби учасники проходили моніторинг та оцінку, намагаючись порівняти споживання кисню та витрати енергії, пов’язані з регулярною ходьбою (ходьба без жердин) та нордичною ходьбою (ходьба з жердинами). Як детально описується в таблиці 1, скандинавська ходьба суттєво збільшила споживання кисню, витрату калорій, частоту серцевих скорочень та частоту серцевих скорочень як відсоток від максимальної частоти серцевих скорочень як для чоловіків, так і для жінок, не впливаючи суттєво на швидкість сприйманих навантажень учасниками.