Спалює лише 300 калорій за тренування нормально SparkPeople

718GEMINI Повідомлень: 472
30.10.10 10:43 А

спалює

Намагайся не порівнювати себе з іншими. Моє середнє робоче тижневе кардіотренування спалює приблизно половину цієї кількості калорій. Окрім того, що сказали всі інші, ще кілька речей, про які ви можете пам’ятати:

1- Чим більше хтось важить, тим більше енергії потрібно, щоб просто рухатись своїм тілом - отже, тим більше калорій вони спалюють.

2- Коли ви програєте, вам слід займатися на рівні, який буде стійким до кінця вашого життя. В іншому випадку, коли ви сповільнитесь, ваш метаболізм теж сповільниться, і ви знову почнете набирати сили. Тут є люди, які займаються буквально годинами на день - деякі фактично тренуються, а інші роблять це просто для схуднення. Чи буде більшість людей з останньої категорії продовжувати проводити по три години в тренажерному залі щодня, коли вони досягнуть своєї цільової ваги?

3- Що стосується схуднення, НАЙГОЛОВНІШЕ - це ваш раціон! Не можна вправлятися від поганої дієти. Калорії, спалені під час кардіотренування, є більшим бонусом, ніж будь-що інше.

FIDDYBINKIN Повідомлень: 604
30.10.10 10:16 А

Ласкаво просимо до Sparkpeople! Ви робите чудову роботу. Ви можете використати ці вигуки як привід не займатися, а натомість ви витрачаєте на це час.

Я спалюю від 600 до 800 калорій за сеанс тренажерного залу і від 300 до 400 за сеанс бігу. Але дозвольте мені пояснити, Я НЕ ПОЧАЛИ ЦЕ ЗРОБИТИ. Я займався цим чотири роки, і моє тіло зараз зовсім інше, ніж тіло, коли я починав.

Я думаю, що 300 калорій на сеанс - це фантастика. З часом, коли ви стаєте більш підтягнутими, вам доведеться підвищувати свою інтенсивність, і, як результат, ви будете спалювати більше калорій. Просто дайте йому розвиватися природним шляхом, і, як сказав тренер Джен, - не порівнюйте себе з іншими.

Ви на правильному шляху, щоб стати здоровішим! Продовжуй гарно працювати!

MARLIMOO Повідомлень: 732
30.10.10 10:13 А

Не фокусуйтеся на спалених калоріях. Зосередьтеся на своєму пульсі. Ви попітніли? Ви відчували виклик? Чи відстежуєте ви калорії, а якщо так - також відстежуєте свої вправи, щоб знати, що у вас здоровий баланс двох? Це справді те, на що вам потрібно подивитися. У мене двоє дітей - 4 і 6. Я одружений і працюю повний робочий день. Я ходжу тренуватися приблизно годину кожного разу - зазвичай 5 ранку - пн. - пт., А потім Сб. І Нд. Я або роблю обертання протягом години, або заняття м’язами. Тренування повинні бути частиною вашої повсякденності, і з часом будуть веселими. Удачі тобі! Ой, а мені 41!