Спалюйте більше калорій в зимові або літні місяці

Дата: 3 листопада

Це місце зарезервовано

Я б спалив більше калорій -

більше

Тренування в зимові або літні місяці?

В даний час я насолоджуюся книгою під назвою «Путівник спортивного харчування Ненсі Кларк». Під час його читання мені спало на думку запитання, яке Ненсі відповіла за мене - яке, мабуть, багато хто з вас задавали собі. Чи спалю я більше калорій, працюючи взимку чи влітку? Здається, ніби додаткова енергія, необхідна, щоб зігріти вас під час тренувань у холодному середовищі, перетвориться на зайві спалені калорії. Однак вправи підвищують температуру тіла самостійно, не витрачаючи на це більше енергії. У спекотну погоду потрібно більше серцево-судинних зусиль, щоб ОХОЛОДИТИ організм, що відбувається шляхом накачування крові до шкіри для сприяння потовиділенню. Отже, вправи в теплу погоду насправді витрачають більше енергії, ніж вправи при температурі біля замерзання.

Холодна погода не збільшує витрату калорій, якщо, однак, тіло не починає тремтіти. Коли людина тремтить, тілу потрібно більше працювати, щоб підтримувати температуру тіла. За словами Ненсі Кларк, M.S., R.D., тремтіння може спалити близько 400 калорій на годину, і це виснажує запаси глікогену і залишає вас втомленими. У цій ситуації витрати енергії в холодну погоду більші, ніж у теплу погоду, але фактична кількість додаткових калорій, спалених через тремтіння, залежить від температури, тривалості перебування людини та типу одягу.