Спалюйте калорії, а не готівку, здійснюючи вправи на відкритому повітрі цієї зими
Якщо ви хочете розпочати свій рік, почуваючись сильним, підтягнутим та під напругою, тоді займайтеся. Якщо ви хочете почуватись так і заощадити гроші, тоді займайтеся на вулиці.
Або ви можете взяти участь у тренажерних залах та заняттях фітнесом, які можуть коштувати настільки дорого, наскільки вони переповнені в цю пору року. Один клас SoulCycle може повернути вам 30 доларів США за колишній
Вартість членства в спортзалі різниться, але незалежно від того, чи це 30 доларів на місяць чи 100 доларів, це набагато більше, ніж 0 доларів, які стягує громадський парк. (І виявляється, членство в спортзалі часто залишається невикористаним.)
Якщо тренажерні зали та заняття фітнесом допомагають оздоровитись - і працюєте в рамках свого бюджету, - тоді вирушайте на цей стаціонарний велосипед. Але якщо ви хочете безкоштовне тренування, тоді бігайте або робіть вправи на вагу тіла на вулиці. (Ось тренування з вагою тіла, яке ви можете робити де завгодно.)
»РЕЄСТРУЙСЯ: NerdWallet допоможе вам відкрити розумні, нові способи економії. Зареєструйтесь безкоштовно.
Перш ніж вирушати, дізнайтеся про фізичні вправи на морозі:
Отримати мотивацію
Знайдіть свою причину: У холодні дні вам може знадобитися вагома причина, щоб відключити електричну ковдру і зіткнутися з холодом. Поміркуйте над цим мотивом.
"Якщо ви зможете зрозуміти свою справжню, справжню, глибоку причину бажання бути більш підтягнутим або сильнішим, це насправді може вас спонукати", - говорить Крістен Сеймур, співвласник веб-сайту Fit Bot
Дівчата. Наприклад, поліпшена фізична форма може допомогти вам не відставати від свого енергійного малюка. Або, можливо, вигляд і почуття здоров’я підвищать вашу впевненість у роботі.
"Це набагато глибша причина вийти з себе на мороз, щоб потренуватися, ніж:" О, я просто хочу виглядати гарячою в бікіні ", - говорить Сеймур. (Однак, "це, як правило, є приємним побічним продуктом", - каже вона.)
Нагороджуй себе: Тренуючись, ви створюєте "можливість дати собі особисту перемогу і почуватись добре в собі", - каже Еріка Ніколь Кендалл, сертифікований особистий тренер і творець блогу "Посібник Чорної дівчини щодо схуднення".
Тож винагороджуй себе за цю перемогу. Повернувшись із холодної зарядки, Кендалл пригощає себе «найгарячішим душем у світі» та чашкою чаю. Потім вона розмірковує про досягнення. “Я вийшов туди, і мені добре