Спалюйте калорії, формуйте м’язи та худніть за допомогою цього 10-хвилинного тренування
Ви можете абсолютно отримати тренувальне тренування всього за 10 хвилин. Це комбіноване тренування має найкраще з обох світів: кардіо для спалювання калорій та силові тренування для нарощування м’язів. Все, що вам потрібно, це скакалка (якщо її у вас немає, просто підробіть!) І пара гантелей середньої ваги.
Тренування
Напрямки: Тренування AMRAP означає, що ви пройшли якомога більше раундів за певний проміжок часу. Для цього тренування встановіть таймер на 10 хвилин і пройдіть якомога більше раундів із цих дев’яти вправ, як можна швидше з правильною формою. Це означає, що як тільки ви дійдете до останнього повторення станової тяги, почніть спочатку зі стрибком і продовжуйте їхати без будь-якого відпочинку. Це всього 10 хвилин - ви можете це зробити!