Спалюйте калорії у святковій поїздці New Straits Times
Hari Raya Aidilfitri відзначається непереборним поширенням їжі, тому Касмія Мустафа знаходить, що потрібно зробити, щоб залишатись обробленим
ЯК РАМАДАН, Syawal також відзначається з їжею. З першого дня Харі Рая Ейділфітрі до кінця Сявалу мусульмани влаштовуватимуть дні відкритих дверей з нескінченним набором страв. На жаль, більшість з них насичені жиром, і занадто багато їжі призведе до збільшення ваги.
Вживання занадто багато калорійної їжі та недостатня фізична активність призведе до збільшення ваги з часом. Щоб підтримувати здорову вагу, теорія “калорій проти виведених калорій” базується на ідеї, що якщо людина спалює більше калорій через діяльність, ніж те, що споживає, тоді буде втрата ваги
Враховуючи, що багато хто з нас споживатиме більше калорій у цей святковий сезон, менеджер з дієтології та продовольчого обслуговування Субанг Джая Нурул Азіа Муса пропонує кілька рекомендацій щодо калорій, які потрібно спалити для страв, традиційно поданих у відкритих будинках Харі Рая.
Хоча вона вибирає біг як вправу, щоб спалити зайві калорії, ви можете спробувати швидку або повільну ходьбу, їзду на велосипеді або плавання, щоб отримати той самий результат. Зверніть увагу, що калорії, які ви спалюєте, залежить від інтенсивності вправи. Чим вища інтенсивність, тим менше часу потрібно, щоб їх спалити.
Розрахунок базується на теорії, згідно з якою важчі люди спалюють більше калорій, ніж середня людина. Чоловіки також спалюють більше калорій, ніж жінки однакової ваги, оскільки чоловіки мають більше м’язової маси, а м’язи спалюють більше калорій, ніж жир.
“Однак це не означає, що ви можете їсти скільки завгодно. Вам все-таки потрібно забезпечити збалансоване харчування разом із правильним видом вправ, щоб підтримувати вагу та здоров’я та керувати ними.