Спалюйте калорії за допомогою цієї серцево-кардіологічної процедури - 1-хвилинне тренування в русі

Бігова доріжка не потрібна.

спалюйте

Для хорошої кардіотренування вам не потрібно багато - у цьому випадку вам знадобиться кілька хвилин і 8–10-фунтовий м’ячик для медицини (ми рекомендуємо GoFit, 37 доларів на Amazon.com). Робіть цю процедуру тричі, два рази на тиждень для досягнення найкращих результатів!

Працює на руках, абс, попі та стегнах

Стійте, тримаючи м'яч двома руками в грудях. Стрибніть праворуч, розмахуючи лівою ногою за собою, як фігурист, підводячи м’яч до правого стегна (як показано). Повторіть зліва. Продовжуйте чергувати протягом однієї хвилини. Якщо у вас виникли проблеми зі стійкістю, почніть з бічного кроку, поки не почуватиметесь комфортно з координацією перед додаванням стрибка.