Спеціальне видання Гормональної дієти Втрата жиру влітку для схуднення для шоу Мерилін Денис - доктор
Доктор Наташа Тернер Н.Д.
Навіщо "підводити підсумки" свого тіла та свого метаболізму відразу після весняного прибирання будинку, розвантажуючи простір та формуючи свої фінанси? Ну, це має добрий сенс, і я пропоную вам розглядати це як необхідне «метаболічне пробудження» після переходу з зими, сезону, коли наш метаболізм, природно, найповільніший.
Так, це правда, ми фізіологічно та психічно налаштовані на збільшення ваги та млявість взимку через падіння гормону щитовидної залози, вашого метаболіка та гормонів настрою, які контролюють вашу тягу до комфортної їжі.
У 47 років я дізнався, що те саме Гормональна дієта трюки, які працювали у 30 років, потребують деяких коректив зараз. Отже, за останній рік я вирішив знайти рішення! І в результаті мого дослідження та клінічного досвіду я запропонував огляд ідеального «Дня гормональної дієти при втраті жиру». По-справжньому, ось такі переваги можна очікувати:
- Більше енергії - що надихає вас робити більше і починати більше рухатися.
- Краща сила мозку - для підвищення мотивації, зосередженості, драйву, енергії.
- Пролиття зайвої ваги взимку - без подальшого зниження обміну речовин або енергії, лише втрачаючи жир і підтримуючи м’язи. Ви також будете тримати голод, енергію та потяги - щоб не відставати.
Ось мої п’ять найкращих порад для відновлення метаболізму та втрати жиру. Прагніть прийняти хоча б одну з цих звичок у певний час доби - але навіть краще, якщо ви зможете досягти їх усіх!
Ранок: ВСЕ про відстеження!
Після моїх власних досліджень, експериментів та клінічного досвіду моїх пацієнтів навчили ставати метаболіками та експертами з втрати жиру, вимірюючи кетони разом зі своєю вагою. Кетони, присутні в сечі, свідчать про те, що ваше тіло спалює жир. Ми можемо змусити наше тіло спалювати жир, обмежуючи вуглеводи та цукор, зменшуючи калорії, більше рухаючись і дотримуючись посту (коли все зроблено правильно). Вимірювання кетонів не означає дотримання “Кето-дієти”, яку я не рекомендую, особливо для жінок, і ми можемо обговорити в інший час.
Мій власний особистий підхід, який застосовується у моїх пацієнтів, все ще базується на балансуванні гормонів, але тепер також базується на філософії, яка проста: коли ви менше тренуєтесь, я хочу допомогти вам менше їсти; і коли ви будете займатися більше, я допоможу вам вибрати правильну їжу, щоб їсти більше. Згідно з останніми дослідженнями, близько 96 відсотків людей, як правило, набирають вагу - плюс більше - за типового підходу до скорочення калорій/збільшення фізичних вправ. Очевидно, це не працює, а призводить лише до збільшення ваги в майбутньому, не кажучи вже про метаболічні пошкодження, оскільки стрес, який він викликає, лише сприяє більшому падінню падіння гормонів щитовидної залози та втраті дорогоцінних метаболічно активних м’язів.