Спеції, насіння кмину Калькулятор калорій
Підсумок харчування
- З високим вмістом заліза
- З високим вмістом вітаміну А
- З високим вмістом калію
- З високим вмістом кальцію
- З високим вмістом магнію
- Немає холестерину
Додаткова інформація:
Кілька коротких фактів про "Спеції, насіння кмину"
- Він належить до харчової групи "Спеції і трави".
- Його наукова назва (дається для найменш обробленої форми їжі - зазвичай сирої) - "Cuminum cyminum ".
- 375 калорій на 100 г "Спецій, насіння кмину" становлять 19% від щоденного споживання 2000 калорій, але ваші денні показники можуть бути вищими або меншими залежно від потреб у калоріях.
- Він використовується в базі даних про харчові та поживні речовини USDA для вивчення дієти.
| Калорії | 375 ккал (1569 кДж) |
| Калорії з жиру | 186,3999 ккал (779,9 кДж) |
| Насичені жирні кислоти | 1,535 г. |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрію | 168 мг |
| Всього цукрів | 2,25 г. |
| Загальна дієтична клітковина | 10,5 г. |
| Кальцій | 931 мг |
| Калій | 1788 мг |
| Калорії | 375 ккал (1569 кДж) |
| Калорії з жиру | 186,3999 ккал (779,9 кДж) |
| Калорії з вуглеводів | 128,296 ккал (536,79 кДж) |
| Калорії з білка | 59,8416 ккал (250,38 кДж) |
| Загальний жир | 22,27 г. |
| Насичені жирні кислоти | 1,535 г. |
| Поліненасичені жирні кислоти | 3,279 г. |
| Мононенасичені жирні кислоти | 14,04 г. |
| Вуглеводи за різницею | 44,24 г. |
| Загальна дієтична клітковина | 10,5 г. |
| Всього цукрів | 2,25 г. |
| Білок | 17,81 г. |
| Вітамін А | 1270 Дж |
| Вітамін А (еквіваленти активності ретинолу) | 64 мкг |
| Ретинол | 0 мкг |
| Альфа-каротин | 0 мкг |
| Бета каротин | 762 мкг |
| Бета-криптоксантин | 0 мкг |
| Лікопен | 0 мкг |
| Лютеїн + Зеазантин | 448 мкг |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,628 мг |
| Вітамін В2 (рибофлавін) | 0,327 мг |
| Вітамін B3 (ніацин) | 4,579 мг |
| Вітамін В6 | 0,435 мг |
| Вітамін В12 | 0 мкг |
| Вітамін С | 7,7 мг |
| Вітамін Е (альфа-токоферол) | 3,33 мг |
| Вітамін D | 0 мкг |
| Вітамін D | 0 iu |
| Вітамін К (філохінон) | 5,4 мкг |
| Загальна фолієва кислота | 10 мкг |
| Вітамін B9 (фолієва кислота) | 0 мкг |
| Харчовий фолат | 10 мкг |
| Фолат (харчові еквіваленти фолієвої кислоти) | 10 мкг |
| Загальний холін | 24,7 мг |
| Кальцій | 931 мг |
| Залізо | 66,36 мг |
| Магній | 366 мг |
| Фосфор | 499 мг |
| Калій | 1788 мг |
| Натрію | 168 мг |
| Цинк | 4,8 мг |
| Мідь | 0,867 мг |
| Марганець | 3,333 мг |
| Селен | 5,2 мкг |
| Холестерин | 0 мг |
| Фітостерини | 68 мг |
| Вода | 8,06 г. |
| Спирт (етиловий) | 0 г. |
| Кофеїн | 0 мг |
| Теобромін | 0 мг |
| Зола | 7,62 г. |
Харчування здорове
Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути, мати більше енергії, збільшити м’язову масу або запобігти захворюванню, здорове харчування може допомогти вам досягти цих цілей. Однак багато людей не знають, як взагалі їсти здорово. Звичайно, ви чули про макроелементи (жири, білки, вуглеводи), але як ви можете використовувати етикетку їжі, щоб допомогти визначити найкращий вибір дієти?
Ось як CaloriesCalc.com може вам допомогти
Наш веб-сайт має на меті допомогти вам зрозуміти ваші власні дієтичні потреби та полегшити правильний вибір дієти. Ми пропонуємо базу даних про поживний склад практично кожної їжі - готових продуктів, упакованих продуктів, інгредієнтів тощо.
Ви можете скористатися списками як орієнтир, який допоможе вам спланувати страви, підрахувати добові калорії та відстежувати співвідношення вуглеводів до жирів та білків. Незалежно від того, готуєте ви їжу самостійно або покладаєтесь на упаковані низькокалорійні продукти, наша база даних може служити ресурсом - немає необхідності витрачати незліченні години на пошук харчової інформації.
Звичайно, мати інформацію та знати, як нею користуватися - це дві різні речі. Це допомагає мати базове розуміння макроелементів та їх роботи.
Вуглеводи
Вуглеводи - улюблене джерело енергії в організмі. Однак "бажане джерело енергії" не обов'язково означає, що вам потрібно, щоб ваш раціон складався переважно з вуглеводів, або що всі вуглеводи створені рівними. У сучасному суспільстві вуглеводи поширені повсюдно, особливо в упакованих продуктах. Зокрема, "Спеції, насіння кмину" містить 44,24 г вуглеводів на 100г. Плануючи свій раціон, важливо розуміти різницю між рафінованими вуглеводами, які є енергетично щільними і мають низький поживний склад, та більш поживними цільнозерновими або складними вуглеводами.
Спрощеною версією цієї концепції є той факт, що складні вуглеводи, як правило, є кращим варіантом харчування. Складні вуглеводи менш обробляються, ніж рафіновані вуглеводи. В основному рафіновані вуглеводи забезпечують енергію з малою харчовою цінністю. Тоді як складні вуглеводи та цільнозернові продукти містять вітаміни, мінерали та клітковину та мають багато корисних наслідків для здоров’я.
Хоча яблуко та льодяник містять вуглеводи, льодяник складається переважно з рафінованого цукру. Яблуко, ближче до природного стану, забезпечує поєднання вуглеводів і клітковини, а також вітамінів і мінералів. Коли вуглеводи поєднуються з клітковиною, глюкоза виділяється в кров повільним і стабільним темпом, забезпечуючи більш тривалу енергію. Це на відміну від швидкого припливу глюкози з продуктів з високим вмістом рафінованих вуглеводів та цукру.