Список енергетичної їжі, яка не відгодовує здорове харчування SF Gate

Пов’язані статті

Незалежно від того, чи хочете ви виправити післяобідню кризу, чи здається, що у вас хронічний випадок втоми, вибір наповнених енергією продуктів може допомогти палити ваше тіло протягом дня. Хоча цукерки та безалкогольні напої з кофеїном можуть забезпечити швидкий приплив енергії, вони не будуть довго живити ваше тіло - і вони додадуть непотрібну кількість жиру та цукру до вашого щоденного споживання. Замість того, щоб покладатися на нездорові закуски, вибирайте наповнену енергією їжу, яка триває вас довше.

здорове

Вуглеводи

Вуглеводи - головне джерело палива в організмі. Ці поживні речовини легко розщеплюються на молекули цукру, які організм використовує як паливо. Якщо ви хочете обмежити споживання жиру і дотримуватися здорової дієти, вибирайте складні вуглеводи, а не прості вуглеводи. До складних вуглеводів належать цільні зерна, коричневий рис, квасоля, висівки, овес і сочевиця. Порівняно з простими вуглеводами - які містяться у багатьох закусочних продуктах, хлібобулочних виробах, білому хлібі та макаронах, сухарях та безалкогольних напоях - складні вуглеводи забезпечують довше джерело енергії, оскільки організм їх перетравлює довше. У природному вигляді складні вуглеводи не відгодовуються. Тільки уникайте їсти їх з відгодовуючими інгредієнтами, такими як сир, вершкові соуси, червоне м’ясо або цукристі начинки.

Свіжий фрукт

Для швидкого виправлення енергії, яке підтримує лінію талії, вибирайте свіжі фрукти. Наповнені природним цукром свіжі фрукти забезпечують швидкий приплив енергії - тоді як клітковина фруктів довше тримає вас у ситі. Коли ви біжите, виноград, яблука, банани, чорниця та вишня є хорошим вибором, оскільки вони не вимагають жодної підготовки. Якщо у вас є трохи часу на підготовку, розгляньте дині, апельсини, ананаси та ківі. Або киньте трохи свіжих або заморожених фруктів у блендер з нежирним йогуртом та бризками молока або соку для наповненого енергією смузі.