Список покупок палео-дієти, щоб схуднути та бути здоровішими - Лістонічний
Коли ви думаєте про подорожі в часі, дієти не є тим, що приходить вам у голову. Але саме цим займається палео-дієта! Дієти повертаються у далеке минуле, щоб допомогти їм схуднути та вести здоровий спосіб життя. Але як ця епоха дієта робить це, і як повинен виглядати список палео-дієт?
Найпопулярніший додаток Список покупок
Поділіться та синхронізуйте необмежену кількість
Списків з іншими миттєво та просто
Зміст
Дієта, яку тоді майже забули
Палео, або палеолітична дієта, щоб назвати її повною назвою, існує вже деякий час. Але це базується на харчових звичках, які набагато старші, ніж ви думаєте. Ідея такої дієти насправді може бути простежена у 1880-х роках, коли доктор Еммет Денсмор проголосив, що "хліб - це посох смерті" і сказав, що більш примітивна дієта є здоровішою. Однак дієта, яку ми знаємо сьогодні, була розроблена та популяризована доктором Лорен Корден у 2002 році.
Але що таке палео дієта?
Ідея цього полягає в тому, що ми харчуємось як наші ранні предки. Відібрана їжа повинна імітувати те, що було доступно доісторичним людям, які дотримувались способу життя мисливців-збирачів. З цієї причини дієту також іноді називають "дієтою кам'яного віку" або навіть "дієтою печерного людини".
Отже, які переваги такого палео-харчування?
Втрата ваги та здоровий спосіб життя.
Якщо ваш історичний інтерес викликав не лише ваш інтерес, дозвольте нам відповісти на кілька запитань щодо дієти. Тоді ми надамо вам шаблон палео-списку покупок, який ви зможете використовувати у своєму сучасному продуктовому магазині. Тим не менш, ви можете деформувати вперед прямо до списку, якщо хочете.
Поширені запитання щодо дієти палео
Чи худнуть люди на дієті?
Вони, звичайно, здаються.
Було проведено багато короткотермінових досліджень дієти, і всі вони, як правило, роблять висновок, що вона допомагає схудненню.
Однак одне дослідження дійшло висновку, що це пов’язано із загальним дефіцитом калорій, що створюється дієтою, а не через специфічні властивості будь-якої з їжевої їжі або поєднаної їжі.
Тому, щоб схуднути, переконайтеся, що ви підтримуєте дефіцит калорій, поки ви сидите на дієті, незважаючи на те, що це цілком може статися природним шляхом.
Чи є дієта здоровою?
Оскільки все ще робиться акцент на вживанні гарної кількості фруктів та овочів, це не шкідливо для здоров’я. Але у деяких дієтологів є занепокоєння.
Вирізання молочних продуктів, зернобобових та зернових культур означає, що є поживні речовини, характерні для тих груп, які ви не отримуватимете. Деякі також стурбовані зменшенням споживання клітковини, що може спричинити рак кишечника. Але оскільки ви все ще їсте хороший асортимент овочів, це не так ризиковано, як на дієтах з кето або м’ясоїдними тваринами.
Існують занепокоєння щодо того, що люди під час дієти мимоволі підвищують споживання насичених жирів. Дієта дуже чітко сприяє харчуванню худий м’ясо з низьким вмістом насичених жирів. Але, якщо ви не ставитеся до цього прискіпливо, ви можете помітити, що споживання насичених жирів різко зростає, що призводить до підвищеного ризику серцевих захворювань.
Однак, якщо ви дотримуєтеся нежирного м’яса, особливо м’яса, що вигодовується травою, та риби, ви виявите, що збільшите споживання “здорових жирів”, таких як мононенасичені жири та жирні кислоти Омега-3.
Дієта дуже хороша для тих, хто шукає дієту, яка допомагає у профілактиці та контролі діабету 2 типу. Це пов’язано з дуже низьким споживанням крохмалю та цукру, властивих їжі, дозволеній на дієті. Це також чудово для тих, хто не переносить глютен, оскільки повне знищення зерен робить дієту безглютеновою.
Але ще не проводилось жодного дослідження довгострокових наслідків дієти. Через це дієта насправді посідає низьке місце з 33 у 41 в остаточному списку найкращих дієт 2019 року.