Сплануйте здорове харчування Давайте рухатись!
- Дізнайся факти
- Про рух
- Їжте здорово
- Станьте активними
- Діяти
- Діяти
- Батьки
- Здорові закуски
- Зробіть фізичну активність частиною звичної справи вашої родини
- Сплануйте здорове харчування
- Скоротіть час на екрані та активізуйтесь
- Організуйте шкільну команду охорони здоров’я
- Посадіть город
- Школи
- Місцеві виборні посадові особи
- Лідери громади
- Кухарі
- Діти
- Постачальники медичних послуг
- Приєднайся до нас
- Діяти
- Батьки
- Здорові закуски
- Зробіть фізичну активність частиною звичної справи вашої родини
- Сплануйте здорове харчування
- Скоротіть час на екрані та активізуйтесь
- Організуйте шкільну команду охорони здоров’я
- Посадіть город
- Школи
- Місцеві виборні посадові особи
- Лідери громади
- Кухарі
- Діти
- Постачальники медичних послуг
Здорові рішення починаються з дому. Попереднє планування може покращити ваше здоров’я, заощадивши час та гроші. Залучіть дітей також до планування та приготування їжі, і ви будете здивовані тим, наскільки легко зробити здорові зміни.
Харчування поживної їжі порціями потрібного розміру допоможе вам і вашій родині бути здоровішими та дасть вам енергію, необхідну для переживання дня. Приготування здорової їжі не повинно бути складним або дорогим - потрібно лише планувати.
Сідайте сім’єю та плануйте здорове харчування на тиждень, а потім попросіть усіх внести пропозиції щодо списку покупок. Діти (і дорослі теж!) Охочіше пробують нові продукти, коли допомагають їх вибирати.
Запланувавши список покупок, обов’язково дотримуйтесь його! Покупки зі списку замість того, щоб чекати, щоб зробити вибір у продуктовому магазині, економить і час, і гроші. Отримайте ідеї для здорового вибору та спростіть свою наступну поїздку за покупками, скориставшись шаблоном списку продуктів «З’їздимося», щоб спланувати наступну поїздку за покупками.
Сніданок здоровий
Переконайтеся, що ваша сім’я щодня їсть здоровий сніданок. Поживний сніданок не лише хороший спосіб розпочати день, а також допоможе запобігти переїданню та перекусуванню пізніше дня. Запропонуйте дітям такі варіанти, як цільнозернові пластівці з нежирним або знежиреним молоком, вівсянкою або фруктами, щоб розпочати вихідний день правильно.