Спорт, що тренує сідниці Здоровий спосіб життя
Пов’язані статті
- Найкращі типи вправ для схуднення стегон і сідниць
- Чи може біг на гору отримати більші ноги?
- Ефекти ходьби на ногах
- Найкраща кардіо вправа для стегон
- Як тренуватися для заходу на сходи
- Як намотати тузовий бинт на гомілку
М'язи сідниць, які називаються сідничною м’язом сідниць і сідничною сідницею, допомагають тілу ходити, стрибати, робити випади та підніматися. Як результат, ці м’язи забезпечують біг, скелелазіння, їзду на велосипеді, катання на ковзанах і майже будь-яку діяльність або вид спорту, що передбачає інтенсивне використання ніг. Ви можете тонізувати сідниці та ноги, займаючись цими видами спорту, замість того, щоб проводити години у спортзалі.
Біг
Якщо ви не бачите, як проводите години на біговій доріжці або курсуєте по сусідству з першого світла, потренуйтеся в сідницях, взявши участь у спорті, який вимагає значної дози бігу. Футбол, лакрос, хокей на траві та футбол пов’язані з інтенсивним використанням ніг та сідниць. Раптові спринти в кожному з цих видів спорту змушують тіло виробляти енергію анаеробно, що покращує вибухову силу. Цей тип вправ також спалює великий відсоток калорій від жиру, а тривалість ігор збільшує витривалість - найкраще з обох світів, фітнес.
Катання на ковзанах та лижні гонки
Якщо ви відштовхуєтесь і ковзаєте ногами, ви зачіпаєте сідниці. На ковзанах, крім того, що це відмінна серцево-судинна вправа, сильно працює на сідницях. Не любитель холоду? Не біда - придбайте пару роликових ковзанів і винесіть свою гру на тротуар. Якщо катання не для вас, спробуйте лижні гонки. Не тільки бігові лижі спрацьовують сідниці, але і дія насадки на жердині вправляє м’язи верхньої частини тіла, крім серця та легенів.