Спосіб схуднення після операції на спині

З: Шановний докторе Мао,
Мені зробили операцію на спині і я намагаюся скинути зайву вагу, яку набрав після операції. Однак мені доводиться сидіти на роботі цілими днями, а коли я сиджу занадто довго, спина викликає сильний біль. Що я можу зробити, щоб схуднути і вийти з цього циклу?

після

A: На жаль, ваша проблема - це ваш робочий стан. Спина, особливо поперек, насправді має більше навантаження, коли сидить, ніж під час ходьби або бігу. Поза короткими кроками, проблема буде тривати і, можливо, погіршуватися. В ідеалі, за таких обставин ви б взяли вільний від роботи час і сконцентрувались на втраті ваги та зміцненні м’язів попереку. Але знаючи, наскільки це може бути важко, я рекомендую робити щогодини 10-хвилинні перерви та робити легкі вправи на розтяжку та тонізування біля свого столу, або ж прогулятися навколо будівлі. Якщо вечори вам важкі, я пропоную вам вставати рано і робити 30 хвилин легких вправ вдома або в місцевому тренажерному залі, а потім 30-хвилинну прогулянку. Крім того, вам потрібно буде поміркувати свій раціон.