Емоційне харчування Діана Програма дієти Діана Бек
Деякі з наших дієтологів останнім часом займаються питанням емоційного харчування. Зокрема, Діана це помітила, бо вона наближається до річниці смерті коханої людини. Що цікаво в ситуації Діани, так це те, що спочатку вона навіть не усвідомлювала, що наближається річниця; натомість вона просто помітила почуття емоційності та посилення бажання їсти, щоб заспокоїти або відволікти себе.
Сьогодні під час групи ми обговорили, що дієтологи повинні нагадати собі, що їжа буде лише тимчасовим відволіканням; це не вирішить проблему. І насправді, незаплановане харчування призведе лише до двох проблем, які страждають від дієти - оригінальна проблема, а тепер додаткова проблема відмови від плану, відчуття слабкості та неконтрольованості та потенційного набору ваги. Люди, які їдять дієту, повинні прямо запитати себе: "Чи хочу я мати одну чи дві проблеми?"
Також дієтологам корисно пам’ятати, що немає прямого зв’язку між поганим самопочуттям та харчуванням. Люди, які худнуть від природи, і люди, які схудли і зберегли втрату ваги, не звертаються до їжі для комфорту. Перші часто цього не роблять, тому що їм це навіть не спадає на думку, а працівники, які їх обслуговують, ні, тому що вони знають, що просто не можуть емоційно їсти, якщо хочуть утримати вагу; вони знають, що їм потрібно шукати інші способи знайти комфорт.
Ми також обговорили уявлення про те, що негативні емоції - це частина життя, і що іноді добре почуватись погано. Ми живемо у доброму суспільстві, де багато людей вважають, що переживати негативні емоції якось погано чи неправильно. Дієтам важливо навчитися, що вони можуть терпіти погане самопочуття і це абсолютно нормально.
Щоб впоратися з цим непростим часом, Діана збирається частіше молитися і пити заспокійливий гарячий чай. Вона збирається нагадати собі, що негативні емоції - це частина життя, і що в кінці дня вона воліє почувати себе погано лише одне, а не два. Як вона лаконічно висловилася: «Час вас зцілює. Їжа - ні. "
Поділіться цим записом
Я припускаю, що Джудіт Бек вирішила перекласти методи КТ на повсякденну мову, щоб полегшити людям застосування?