Способи спалити калорії на дорозі

Незалежно від того, їдете ви, їдете чи ходите пішки

способи

Дослідження показали, що британські пасажири щодня витрачають в середньому 324 калорії на свої поїздки на роботу щодня - але що, якщо ви хочете це збільшити?

Ось вісім маленьких способів.

Ходь, поки чекаєш

Якщо ви їдете на громадському транспорті, швидше за все, є певний проміжок часу, коли ви просто чекаєте, поки прибуде ваш автобус чи поїзд. Скористайтеся цими даремно витраченими хвилинами, крокуючи по платформі або тротуарі - навіть якщо це лише 5 хвилин на день додаткової активності, це 25 хвилин ходьби на робочий тиждень, навіть не думаючи про це. Для жінки середнього зросту та ваги, яка може спалити приблизно від 75 до 100 калорій (або веселого розміру Чумацький Шлях, FYI).

Виходьте хоча б на одну зупинку раніше

Ми знаємо, знаємо - хто хоче довше їздити на роботу до роботи ?! - але це може бути того варте за цей найважливіший підрахунок кроків. Підготуйтеся до нового розкладу, встановивши сигнал тривоги трохи раніше звичайного, упакувавши речі напередодні ввечері, і плануючи висадитися в наймальовничішій частині подорожі (якщо така річ існує). Особисто ми виявляємо, що у нас набагато більше мотивації пройти повз річку чи гарний ряд будинків, що не піддаються Instagram, ніж сіра промислова садиба ...

Покладіть своє місце

Це те, що стояння спалює більше калорій, ніж сидіння, тому віддача місця комусь більш гідному робить вас добрішою людиною, це може зробити вас і здоровішим. Дослідження показали, що дотримання вертикалі може спалити близько 50 зайвих калорій на годину. Це не звучить багато, поки ви не зрозумієте, що якщо у вас є поїздка на роботу до 30 хвилин на день у кожному напрямку, це близько 250 на тиждень, або приблизно 13 000 на рік, додаткові тренажерні зали не потрібні. Не надто пошарпаний.

Завжди йдіть сходами